Има няколко начина за облекчаване на мускулната болезненост след особено тежка тренировка. Може би сте твърдо вярващ в силата на външни решения като epsom salt soak или arnica gel; или може би просто отидете за злато и поп Адул, когато мускулите ви болят. Според едно скорошно проучване поглъщането на шафран може действително да помогне за облекчаване на болезнеността дори по-добре от противовъзпалителната медицина. Да, шафран, подправката, която вероятно разпознавате от пикантен италиански ризото или испански паеля. В изследването, публикувано в месечния брой на Клиничното вестника на спортната медицина, изследователите установили, че тези, които приемат добавки за шафран преди и след тренировката, са имали по-малко мускулни болки и повишена мускулна сила. Всъщност алтернативите за шафран са по-ефективни от нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) като Advil, Aleeve и Naproxin. Подправянето на храната с нови и интересни подправки също е умен начин да се избегне захарта и солта, така че ще подобрите своето здраве или по един или друг начин!
