 |
Някога се чудите защо спортистите се зареждат? Въглехидратите са първият източник, на който тялото ви отива, когато се нуждае от гориво за изгаряне - независимо дали това е маратон или класа за въртене. Искате да изцедите въглехидратите час-два, преди да работите, за да позволите на тялото ви да смила малко, но все пак има достъп до това гориво. Протеинът може да бъде опакован с енергия, но е по-трудно да се усвоява и следователно е по-вероятно да разстрои стомаха по време на тренировка. Същото важи и за мазнините. Вземете банан или бар Luna, за да се подготвите за умерена тренировка. Снек и на двете преди голяма пот.
ПОВЕЧЕ: Какво да яде преди и след тренировка - много
