Чували сте го безброй пъти преди: Закуската е най-важното хранене за деня. Храненето на балансирана, здравословна закуска е ключът да останете пълноценни и да запазите енергията си до обяд. И ако изберете правилните храни, храната ви може да служи и като основен бустер на метаболизма.
Независимо дали се опитвате да взривите плато за загуба на тегло или просто усилвате енергията си, тези седем рецепта за закуска ще помогнат да започнете метаболизма си, преди да излезете от вратата.
1 Matcha Зелен чай кифли
Рецепта и снимка от един ингредиент готвач
Повишеният метаболизъм е само едно от многото здравословни предимства, които маза зелен чай осигурява; други включват сърдечна доза антиоксиданти и витамини, повишаващи имунитета. Тези кифла зелен чай matcha са вкусна, преносима алтернатива на традиционните напитки чай matcha, а шоколадовите чипове ще задоволят вашия сладък зъб.
2 Тексас Текс
Рецепта и снимка от Macheesmo
Когато става въпрос за протеини, Tempeh опакова сериозен удар (повече от 30 грама на чаша, за да бъдем точни). По-твърд и по-ароматен от тофу, той е идеален за сутрешно вегетарианско катерене, особено разхвърлян с аромати на Тексас Мекс и на върха със сиренето Джак.
3 Какао-бадемово протеиново гладко
Рецепта и снимка от кухнята на Кристин
"Протеин" е вълшебната дума, когато става въпрос за ускоряване на метаболизма ви, а комбинацията от протеиново бадемово масло и гръцко кисело мляко правят това едно сладко преживяване, което не ви се налага да се чувствате виновни.
4 Авокадо от пушена сьомга
Рецепта и снимка от Grok Grub
А абсурдно лесна рецепта, която съчетава три протеинови силови къщи (яйца, сьомга и авокадо). Да моля! Чиличките, поръсени отгоре, са умно допълнение: Чилийските пипери съдържат химикал, наречен капсаицин, който незабавно увеличава метаболизма.
5 белтъчни бисквитки за чудовище с протеин
Рецепта и снимка от Алергия безплатна Аляска
Бисквитки за закуска? Отидете за това, стига да са толкова здрави, пълни и енергийно подхранващи като тези бисквитки за закуска. Те са направени с конопени семена, които съдържат основни аминокиселини, които са от съществено значение за изграждането на мускулите и поддържането на енергия.
6 Подправени леща с яйце
Рецепта и снимка от The Kitchn
Лещите са опаковани с желязо, което е от съществено значение за енергията и ефикасно изгаряне на калории. Може да не мислите за леща като храна за закуска, но когато те са съчетани с печено яйце, ароматният вкус става точно за всяка част от деня.
