Закуската винаги е била нещо като хит или пропуск в къщата ми. Сутрините са бързат да излязат от вратата и няма достатъчно време за хранене. Тъжно е да призная, но аз хващам цялото пшенично препечен хляб и чаша кафе и аз съм изчезнал. Сега, когато умното хранене влезе в моето мислене, започнах да разглеждам какво липсва. Как да построя по-добра закуска? Мога ли да запълня храната, от която се нуждая, в начален стадий на деня с бърза хващане и да отида?
Добавянето на плодове и кисело мляко до сутринта е определено подобрение и бързо. Но след дни на добавяне на ядки и плодове и Чиа семената, за да се произвеждат, кисело мляко и плодове обжалване може да носи малко тънка. Къде е вълнението? Готвенето на сварени или бъркани яйца отнема само няколко минути, но дори и минути може да изглеждат твърде дълги.
Какво липсва тук? Чуваме много за влакна и исках да опаковам повече. Една от любимите ми форми на фибри е доброто понижаване на холестерола, което помага на овеса. Обичам една купа овесена каша, но отново, колко можете да променят овесена каша и все още няма ... овесена каша?
Плюс това, аз бързам, и дори кратка пауза за готвене на овесена каша или бъркане на яйца е време да стане. Опитвайки се да яде купа с овесена каша в колата на спирка, е твърде трудно за недостатъчно кофеин и полусъзнание.
Така че това са моите искания за питателна закуска. Преобразувайте моя плод, кисело мляко, овесено брашно в нещо друго, което е вкусно, удобно, бързо и преносимо. Отидох да търся комбо, което да отговаря на тези изисквания. Намерих го в банан овес гръцка кисело мляко рецепта от тичане с линиите. И намерих значително по-малко: Нямаше масло. Без брашно. Не много захар.
Това са съставките:
- Обикновено гръцко кисело мляко
- 2 средно узрели банана 2 големи яйца
- Овесени ядки
- кафява захар
- Бакпулвер
- Сода за хляб
- Парченца шоколад
Направих рецептата в моя пасатор в неделя. Тъй като кифла ми отиде по пътя на всички малко употребявани кухненски прибори в последния ход, се върнах в Интернет за инструкции за преобразуване на кифла за печене в тиган. Намалете температурата с над 50 градуса, посочете инструкциите за преобразуване и поставете клечка за зъби, за да проверите дали са сглобени.
Резултатът е вкусен и пълнещ.
Сега мисля, че ще експериментирам. Ще бъде ли Running With Spoons стратегия за елиминиране на брашното и маслото и смесване на всички съставки в работата на миксера, ако заместя круши или ябълки за банани?
Намерих рецепта за сладкиши от "Джинджифилова круша" на всички рецепти, които изглеждат обещаващи. Аз ще експериментирам този уикенд с някои модификации, базирани на плана на играта "Running With Spoons".
Разкрива, че Аманда, която пише блогът "Running With Spoons", притежава сертификат за здравен тренинг от Института по интегративно хранене и работи за холистично хранене в канадското училище по естествено хранене. Излязох да търся пакет за закуска и открих създател на рецепта, който очакваше списъка ми с желания за хранене.
Има движение, за да ни предложим начини да добавим хранене на закуска. Самостоятелно изработва план за построяване на по-добра закуска. По-здравословна закуска рецепти са на разположение в Хранене добре. И готварската светлина предлага някои идеи за питателна закуска.
