Вашата резолюция от 2012 г. е да имате повече самоконтрол, кажете вие. Тази сладка чаша лимонада там? Ти дори няма да изглеждаш. Не, това мразовито стъкло може да ви подиграва всичко, което иска ... Но какво, ако знаехте, че пиете, може да подобри способностите ви за самоконтрол?
Странно, но вярно.
Ново изследване, обяснено в Монитор на психологията на APA, показва, че високите нива на глюкоза, т.е. "мозъчното гориво", което получаваме от храната, която става енергия, засяга самоконтролното поведение. Когато нивата на глюкозата ви са по-високи (едно скорошно проучване ги е повдигнало с чаша лимонада), вие се справяте по-добре с тестове за самоконтрол и воля.
КОЛОНА: Пет задоволителни закуски, от Дафне Оз
Но това не означава, че трябва да станете лакомства за захар, казва Рой Ф. Баумейстър, доктор, водещ изследовател на самоуправлението във Флорида, държавен университет и водещ автор на проучването за лимонада. Здравословна храна помага още повече! "Глюкозата не е само от захар. Той може да дойде от всяка храна ", казва той. "Използваме захар в лабораторията, защото тя работи бързо. Но за най-добри резултати в ежедневието, консумирайте някои по-здравословни храни, които тялото може да изгори за по-дълъг период от време, като протеин.
"В изследването се появиха и някои умствени трикове. Деятелните типове внимавайте: Баумейстър и неговият екип също установиха, че вземането на твърде много решения боли самоконтрол. Можете да се отървете от досаден колега сутрин, например, но след дъждовен ден на решенията? Най-накрая се отдръпнете, способностите ви за самоконтрол изведнъж прекарахте. (Кажете на HR не сте имали следобедна закуска.)
Номерът е да практикувате самоконтрол по прости начини, като да се опитвате да изгладите зъбите си като левица, ако сте дясната ръка. Или търпеливо фокусирайки се върху потенциално разочароващата йога поза. Причината е, че самоконтролът функционира точно като мускул - става по-силен при редовно трениране, но може да се умори лесно, ако не сте практикували (срив в офиса).
"Точно как това взаимодейства с глюкозната система е неясно", казва Баумейстър. Но изследователите знаят, че мозъкът запазва резервните си енергийни запаси, когато глюкозата се влоши, така че вероятно упражняването на самоконтрол постепенно съхранява глюкозата за следващия път. Засега просто дишайте и запазвайте глюкозата. Но не и цяла кашон от лимонада ... трябва да има някакъв самоконтрол тук.
