Най-добрият начин да се отървете от мускулната болезненост, според Патрик Уолш, физиотерапевт и собственик и клиничен директор на Shift Integrative Medicine в Ню Йорк, е да предотврати това на първо място. - Винаги правете някакво загряване - каза той. "Във физиотерапията или личното обучение, те го наричат подготвяне на движение или преднамереност." Вместо да се разтягате - което всъщност може да попречи на вашите резултати, ако правите статични разтегки преди тренировка - да се подготвите психически и физически за упражнения. Преминете през движения, подобни на това, което ще направите, за да получите подходящите мускули да стрелят правилно. Например, ако сте на път да играете баскетбол, преместете се странично, за да накарате краката и задника да се затоплят до движението.
