Вашето тяло се нуждае от сън, защото мозъкът ти няма да функционира без него. Той упражнява части от мозъка, които нормално не използвате.Слеп позволява на творческите части на мозъка да се укрепват и растат, така че те да бъдат напълно разработени, когато възникнат ситуации, за да ги използват през деня. Също така имате нужда от сън, за да можете да дадете на вашето видение (което всъщност е когнитивна дейност) почивка. Сънят позволява на мозъка ви да обработва информация и да го съхранява в паметта ви.
Сън и сърцето си
Не знаем защо, но ако имате по-малко сън, отколкото имате нужда, увеличавате артериалното си остаряване и риска от сърдечен удар. Проучванията показват, че оптималната сума е седем до осем часа на нощ за мъжете и шест до седем часа за жените.
Сън и енергия
Много хора винаги изпитват трудности при заспиване. Освен това много от нас (да, ние сме виновни и тук) развиват по-малко от оптимални навици, които влошават способността ни да спим или да се сдобием с достатъчно количество сън, и тогава трябва да се борим с един порочен кръг. И когато имунната ви система се нуждае от цялата енергия, която може да получи - например, когато се бори с инфекция за вас - адекватно почивка на енергийните Ви доставки не прегрява тези проводници и не влошава енергийния ви проблем. Това отслабва енергията, която имунната ви система може да заема от други части на енергийните Ви магазини. Така че се чувствате по-уморени.Когато тялото ви получава твърде малко сън или нисък качествен сън (не достатъчно дълбоко или недостатъчно сънувате), имате склонност да имате повече болка (липсата на сън не ви позволява да опресните изцяло невротрансмитерите които обикновено потискат болката). И тази допълнителна болка изцежда линията на енергия, така че се чувствате изтрити много близо до началото на деня.
Сън и вашето тегло
Хората, които получават последователно, качествено затворено око, обикновено имат по-лесно да управляват теглото си. Частично поради завинтване с ендокринно регулиране на глада и апетита и частично, защото по-малко сън означава, че сте по-склонни да закусвате повече, долната линия е, че бедният сън повишава риска от затлъстяване с 21%. се ангажират по-малко в физическата активност, а когато го правят, те имат по-малко издръжливост, което означава, че са изгорени по-малко калории. Също така, неадекватният сън ви кара да освободите по-малко от хормона на удоволствието в мозъка си. За да компенсирате, се опитвате да увеличите тези нива със захарни храни - което не помага на талията ви.
Сънят и твоят
Кожата Знаете, че кожата ви изглежда като груба, след като сте издърпали всички нощнички - и това е само една нощ. Непрекъснатото лишаване от сън прави някои незначителни неща на кожата ви. Вашите артерии може да не са толкова здрави, така че в допълнение към повишения риск за сърдечни заболявания и инсулт, вие не получавате достатъчно кръв към кожата си. Повишеното възпаление причинява по-бързото стареене на кожата. И умствената умора кара мускулите в лицето ви да се напрегнат. Какво означава всичко това? Кожата ви е по-склонна към тъп, груба текстура, неравен пигмент и бръчки. Хроничните кожни заболявания, като розацея, също са по-склонни да избухват и да се задържат наоколо.
Сън и поза
Говорете за красота не-не! Лошото положение - което ви кара да изглеждате по-малко красиво - е свързано с лишаване от сън.
Сън и болка
Лош сън означава, че вашите невротрансмитери, които обикновено потискат болката, нямат време да се опресняват напълно. Ох!
