Този празничен сезон, защо не помисли за подарък, който да помогне на приемниците да се чувстват по-добре за себе си, да намалят нивото на стрес и да им помогнат да предотвратят наранявания?
Упражняването помага на хората да живеят по-добре през живота си. Но решаването на вида упражнения, които трябва да направите, може да бъде преобладаващо. Присъединявате се към фитнес зала? Наемете обучител? Получете DVD за упражнения или фантазия при домашно оборудване?
Помогнете на някой, когото познавате, да пресечете бъркотията - това са парчета от екипировка, които си струва да се опитвате и да си струвате парите.
За силови тренировки: Spri Xertube съпротивителни ленти (около $ 10 всяка)
Каучуковите тръби за съпротивление (тези ленти с дръжки) правят евтин, универсален и ефективен подарък за някой, който има нужда или желае да увеличи своята функционална сила. Ако имах избор между традиционна фитнес зала с 10 000 долара с различни станции за упражнения и набор от тръби, щях да избера тръбата. Тя е удобна, преносима и проста, не заема място и осигурява превъзходна тренировка по много начини до големи машини. Тръбите се предлагат в различни нива на съпротивление, определени от диаметър и дебелина, и се различават по цвят. За възрастните или декондиционирани, отидете с много светлина (жълта), за да започнете. За неактивна жена проверете тръбата за устойчивост на светлина (зелена). За активното женско или неактивно мъжко, средно (червено) вероятно е добро място за начало. Силните жени и активните мъже могат да предпочетат тръба с голяма устойчивост (синьо), а силните мъже със сигурност ще се нуждаят от ултра-тежка съпротива (лилаво). Тъй като някои мускулни групи са по-силни от другите и някои упражнения поставят мускулите в неблагоприятно положение по отношение на лоста, най-добре е да имате две или три групи от различни съпротивления. Често можете да намерите котва на котва и тръба в Amazon, така че опитайте, че в допълнение към Spri уебсайт. Уебсайтът Spri също има онлайн видеоклипове с тръбни упражнения, така че не е нужно да купувате DVD или книга, за да разберете как да ги използвате.
За тренировка за силата: Kettlebell (от $ 15)
Kettlebells са били в продължение на повече от един век, най-широко използвани в Русия, но също така и сред сериозни лидери в тази страна. Както често се случва, оборудването, използвано някога от "професионалистите", преминава в основния поток и кетълбелите правят своя вход. А kettlebell е свободно тегло, като гира, но по-голямата част от теглото е 6 до 8 инча под центъра на ръката, когато го вдигнеш. Това прави много упражнения по-предизвикателни. Бих предложил това като подарък за някой, който вече използва безплатни тежести, като допълнение към предлагането на по-голямо разнообразие и развиване на допълнителни умения. Perform Better ги продава в момента с безплатна доставка при поръчки над $ 75.
За силови тренировки: TRX Suspension Trainer Professional Pack (от около $ 110)
TRX не изглежда много повече от разклонено въже с дръжки, но улеснява една от най-добрите и най-ефективни тренировки, които можете да получите. Помислете за вида мъжки гимнастички, които се развиват от тренировки по барове, пръстени и конски коне и ще имате представа как работи това оборудване. Използвайки телесното тегло и гравитацията, той позволява на потребителя да премести центъра на тежестта си от краката си или от друга основа на опората (в някои случаи ръце или колене), за да осигури почти безкраен брой упражнения и нива на интензивност. Както спортистите, така и възрастните могат да се възползват от това, а всичко, от което се нуждаете, е врата, която да го закрепи. Тя идва с упражнение DVD и водач. TRX може да варира от $ 80 до $ 199 онлайн, в зависимост от продажбите, затова търсете най-евтината цена.
За силови тренировки: PowerBlocks (от $ 279)
Дали вашите грантове са разпръснати навсякъде? Или трябва да купите някои? Помислете PowerBlocks. PowerBlocks ви позволяват да имате еквивалента на 18 гири в пространството на 2 големи гири. Теглата гнездят вътре един от друг и вие избирате съпротивлението просто като поставите плъзгащ щифт под тежестта, която искате да вземете. И още едно ... те изглеждат наистина готини и траят дълго време. Купих търговския комплект за моето тренировъчно студио преди 15 години и все още работят и приличат на деня, в който ги купих.
За кардио тренировка: Jump Rope ($ 12-20)
Скачащите въжета са евтини, разнообразни, забавни и изграждат костна плътност и координация. Ако вие или човекът, на когото давате, сте начинаещ, ще ви отнеме малко време, за да натрупате мускулна сила и издръжливост, за да скочите много дълго, но можете да го използвате за интервални тренировки от първия ден, когато го получите. Lifeline прави някои добри въжета. Обиколките и електрическите въжета са най-подходящи за начинаещи, отколкото за въжета за скорост.
За кардио тренировка: Аеробна стъпка (от $ 30)
Знам, че изглежда много старо училище, но стъпка осигурява лесен начин да получите някои кардио у дома по време, когато може да седнете и да гледате телевизия. Не е нужно да следвате DVD-тата и да се похвалите с хода си, въпреки че много хора обичат да правят това. Можете просто да се движите нагоре и надолу. Направете стъпка с най-малко няколко настройки за височина. Не е необходимо да е оригиналната стъпка, показана тук. Тя може да бъде по-малка и по-евтина. Но тя трябва да има някакъв вид гумена анти-скип функция както на дъното, така и на стъпалната повърхност.
За кардио обучение: ролкови ножове, кънки, скутери, рипстик и др. (От $ 50)
За някой, който обича да е на открито и има някакъв смисъл за приключения, нещо на колела може да предложи ново предизвикателство. Ripstik изглежда малко уплашително отначало, тъй като има само две колела, но това не е много по-трудно от скейтборд. И вие го задвижвате, като преместите теглото си, докато стоите върху нея, вместо да избутате земята. Също така получавате три или четири подаръка от тази заради всички препоръчителни съоръжения за безопасност (подложки за коляното, подложки за лакти, предпазители за китките, шлем и т.н.) - това са задължителни неща.
