Вие не сте сами, ако вашата диета стане сериозно дерайлирала в дните, водещи до и по време на вашия период. Това време на месеца - особено за онези, които се справят с предменструалния синдром (PMS) - може да ни накара да се отдадем на някои сериозно нездравословни желания (пържени картофи и сладолед за вечеря, всеки?).
Проучванията показват, че жените, които консумират адекватни количества витамини от вида B, рибофлавин и тиамин, имат значително по-малък риск от PMS. Добавете листни зеленчуци и млечни продукти към вашата диета за добри източници на рибофлавин и заредете тиамин с цели зърна като овес, пшеница и кафяв ориз, както и боб, грах и леща.
ПОВЕЧЕ: Какво да ядеш за периода си
