Сега, когато сме се впуснали в есенния сезон, е време да помислим за най-добрите храни, които да ядем, за да останем в оптимално здраве. Следните храни са не само хранителни, но и вкусни и утешителни. Обърнете внимание на храните, които трябва да ядете тази есен за здраво сърце, регулирана кръвна захар и здравословна доза фибри.
Круши: Крушата е страхотна супер храна, която е изобилна през есента. Той е с високо съдържание на фибри и включва голямо разнообразие от витамини, минерали и фитонутриенти.
Тиква: Тиквите са опаковани с калий и фибри.
Butternut squash: Направете вкусна печена напитка от тиква със сок с нож. Този скуош е натоварен с витамин А, бета-каротин и калций.
Брюкселско зеле: Това влакно, опаковани със зелен зеленчук, е пълна с антиоксиданти.
Сладки картофи: Сладките картофи са чудесни за регулиране на кръвната захар. Те също така са полезни за подпомагане на организма да смила със здрави влакна.
Тиквени семки: Плодовата тиква не е единствената здрава част на тиквата. Тиквените семена са също толкова питателни. Те са с високо съдържание на протеини и фибри и богати на омега-3.
Праз: Празта идва в сезон и е чудесна храна. Имат антимикробни, антивирусни свойства и са пълни с фибри.
Пащърнак: Тази вкусна и питателна храна е опакована с фолиева киселина и калий. Те са чудесни за мускулите.
Ябълки: Казват, че една ябълка на ден ще попречи на лекаря. Това е така, защото ябълките са супер здравословна храна. Те са пълни с фибри и чудесно за сърцето.
