Повечето от нас пожелаха по-опростен живот на някакъв етап или друг. Не е изненада наистина, като се има предвид колко смекчава нашият техно-задвижван, многозадачен живот може да бъде и скоростта, с която всичко изглежда да се случи тези дни. Когато тръгнах да бъда будистки монах през деня, определено търсех по-прост начин на живот. Разбира се, в ретроспекция, може би това беше малко драстично и ще се облекате да знаете, че със сигурност не това, което препоръчвам тук. Но имаше някои наистина полезни уроци, които се отнасят толкова точно до тук и сега, както и там и тогава. Един манастир, в който живея, се опрости на съвсем ново ниво. Тя е изцяло посветена на практиката на медитация. Имаше малко или никакво четене и никакво обсъждане на философия или психология - всичко беше за самата практика, седеше с ума без разсейване. Нямаше телевизия, нямаше интернет, нямаше игри, нямаше телефони и посетители. Единственото нещо в дневния ред беше медитацията, 24 часа в денонощието, 365 дни в годината.
 |
На някои това ще звучи като небе; за други, може би повече като ужасяващ кошмар. Но няма съмнение, че след като премахнем шума и активността на ежедневието, умът се появи съвсем нов начин. Като пряка последица, нашата перспектива се измества и нашият опит в живота се появява по съвсем нов начин. В някои отношения няма значение дали медитираме за 10 минути или един час, за една седмица или една година - принципът е същите: да оставим багажа от миналото си, да оставим настрана тревогите си и да се страхуваме от бъдещето, а вместо това да бъдем с изключителната красота и простота на настоящия момент. Това не изисква промяна в живота, просто промяна на съзнанието. Тук са моите топ пет съвета за преоткриване на простотата в живота си: Подайте си малко мълчание. Мълчанието може да означава различни неща за различните хора. Ранните часове на сутринта, спокойствието на провинцията, няколкото мига, след като изключите мотора на колата си, или дори простотата на чистата и подредена стая. Опитайте се да потърсите такова мълчание, поне веднъж на ден. Заслужаваш го. Направете едно нещо в даден момент. Противно на общоприетото схващане, само около 2, 5% от хората имат способността ефективно да се съсредоточат върху повече от една задача в даден момент. Така че за другите 97.5% от нас, многозадачността прави нещата по-трудни, а не по-лесни. Дайте си почивка - едно цяло е достатъчно, за да се съсредоточите в даден момент. Престани да се опитваш толкова упорито. Това може да звучи като удивително предложение, но едно от нещата, които научаваме от медитацията е, че усилията, особено за да се опитаме да накараме ума да направи нещо, често е контрапродуктивно. Опитайте се да предприемете спокоен подход. Помислете за един спортист или изпълнител, когото обичате - правят ли го да изглежда лесно? Това е това ниво на спокойно усилие, което търсите. Спомнете си синьото небе. Когато се качите в самолет и се издигате над облаците, виждате тази невероятна ярка панорама на синьото небе. Умът не е различен; мислите са като облаци и въпреки че могат да се натрупват и дори да изглеждат буря, синьото небе е там цял. Само да си спомните това е достатъчно, за да ви помогне да получите малко по-голяма яснота. Научете как да медитирате. Редовни читатели може би са видели това, но бих препоръчал да започнете практиката на медитация, като изтеглите приложението Headspace и започнете курса на начинаещия Take10. Тя е безплатна за изтегляне и отнема само 10 минути на ден. И най-доброто от всичко, за разлика от манастира, можете да запазите телефона си.
