Когато си мислите за сладки картофи, аз съм сигурен, че любимото ви сладко картофено гърне, покрито с брашнести бонбони и топло, празнично усещане за Деня на благодарността, идват на ум. Но тази храна, богата на фитохимикал, е много повече от вкусно приготвено ястие. Това е заредено с уникални хранителни ползи, които могат да помогнат за подобряване на вашето здраве и косата.

Сладкият картоф се смята за отличен източник на естествени, благоприятстващи здравето съединения, като бета-каротин и антоцианини. Бета-каротинът е група от естествени химикали, известни като каротини или каротеноиди. Многобройни наблюдателни проучвания установяват, че хората, които поглъщат повече плодове и зеленчуци, богати на каротеноиди, имат намален риск от няколко хронични заболявания, включително рак, сърдечно-съдови заболявания, свързана с възрастта макулна дегенерация и катаракта.



Разпространение на любовта: Този подценяван клубен не само е пълен с антиоксиданти, противовъзпалителни и регулиращи кръвната захар хранителни вещества, също е без мазнини и с относително ниско съдържание на калории. Сладките картофи в рецептата осигуряват витамини А, С, Е, К и В6, както и цинк, желязо, мед, калций, калий, магнезий и ниацин, докато семена от чиа осигуряват здравословни омега-3 мазнини и желязо. начин за здрава коса с тази бърза и лесна рецепта за сладки картофи и Chia Seed Hummus, която вие и цялото си семейство със сигурност ще обичате. Това е чудесен заместител на традиционния хумус и е чудесна и вкусна алтернатива на спада и разпространението.

Сладки картофи и Chia семена Хумус рецепта: прави 4 порции-сервиране Размер: ½ чаша



Съставки:

  • 15 унции печени сладки картофи - премахната кожа
  • 1 (4 унция) буркан печени червени чушки-изцедени, почернели кожата отстранени
  • 3 супени лъжици лимонов сок
  • ½ чаена лъжичка пресен чесън - фини зарове
  • 1/2 чаена лъжичка смлян кимион
  • Свийте лют червен пипер
  • 1 супена лъжица чаена семена
  • 1/4 чаена лъжичка сол
  • 1 супена лъжица прясно нарязан магданоз

Процедура: В кухненски робот, пюре от сладки картофи, печени червени чушки, лимонов сок, чесън, кимион, кайен, семена от чиа и сол. Процес, докато сместа е доста гладка. Трансфер до купа за сервиране и охлаждане за най-малко 1 час. Поръсете хумуса с нарязания магданоз преди да сервирате. Въпреки, че сладките картофи са част от традицията на Деня на благодарността, не забравяйте да включите този питателен и естествено сладък зеленчук във вашата храна през цялата година. Весели празници! Скъпоценен Лопес допринесе за тази колона.



The Encounter 2010 DVDRip Xvid AC3 Freebee (Може 2021).