Снощи се чувствах стресиран към работата. Така че, вместо да си лягаме в уважително време, реших да включа телевизора и да наваксам остатъците от HBO "The Leftovers", за да ми отнеме мислите и, както се казва, да ги декомпресирам. още по-лошо: депресирано, напрегнато и просто като цяло лошо. Обвиних шоуто, докато провокирах мисленето, не е точно вдигащо се - но днес, ново проучване ми казва, че грешката е изцяло моя: никога не трябва да използвам медиите като редуцир на стреса.
Изследователи от университета "Йоханес Гутенберг" в Германия са открили, че хората с високи нива на стрес след работа, които гледали телевизия или играли видео игри, не се чувстваха спокойни или възстановени, но вместо това имаха високи нива на вина и чувства на неуспех. Не е добре! Когато сме особено уморени, ние сме по-склонни да мислим, че използването на медиите е форма на отлагане и неуспех на нашия собствен контрол. Сега, когато не сме изключително напрегнати, отпускането пред телевизора не е всичко лошо.
Предишни изследвания показаха, че използването на забавни медии води до "опит за възстановяване", който ни помага психологически да се отделим от стреса на работното място и да се отпуснем, но също така осигурява и опит за майсторство (например, когато гледате филм, предизвикващ мисли или победи компютърна игра) усещане за контрол. Когато това се случи, ние се чувстваме енергично след употребата на медиите и дори показват по-силни когнитивни резултати благодарение на възстановеното от медиите възстановяване.
Но когато изпитвате известно напрежение в стомаха си, опитайте нещо друго: отделете малко време, за да помислите за проблема, да направите някои бързи упражнения (доказано облекчаване на стреса), да се обадите на приятели или на семейство, или се обърнете към компютъра си и вземете нашия тест за стрес, за да проверите доказаните съвети, за да облекчите специфичния ви вид на стреса (сериозно, ще ви помогне). Каквото и да правите, оставете телевизора изключен.
