Когато става дума за упражнения, всички ние имаме свой собствен начин да го правим. Може би искаме да бягаме, да вземем класа по йога или любимата ми, да ударим сърф. Някои от нас се грижат за най-новите тренировъчни дрехи; за другите това не е важно. Но колко мислиш, че даваш на ролята на ума си в упражненията, които правиш? Можем да прекарваме месеци в проучване на най-новия мотоциклет или чифт маратонки, но ако не тренираме и не ангажираме ума правилно, нашето упражнение никога няма да достигне пълния си потенциал. Просто, ако искаме тялото ни да бъде пригодено, бъдете също. Как да тренирате своя ум За да бъдете максимално ефективни, постигането на психическо равновесие е от съществено значение. Вземете това право и тренировките естествено стават по-забавни, ефективни и устойчиви. Всичко, което трябва да направите, е да се отдръпнете от този непрекъснат поток от мисли, който има тенденция да затрупва ума. Като отстъпваме, създаваме повече пространство в съзнанието, което улеснява осъзнаването на момента и фокусирането върху упражнението, което правим. И това е умственост - пътят към менталното равновесие, който се предписва на всички от олимпийските спортисти, като теб и мен. Слабостта ни дава яснота и липса на разсейване, което е от съществено значение за менталното равновесие. В упражнението ни дава увереност да изпълняваме всеки инсулт и да преместваме всеки мускул по естествен път и до най-доброто от нашата способност. Проследете плуване умствено, съсредоточени върху усъвършенстване на всеки инсулт с най-доброто чувство за време, усилия и лекота. Резултатите от попълването на 50 подобни дължини ще бъдат много по-добри от плуването нагоре и надолу, докато се притеснявате за работата и какво да правите за вечеря. Работейки безгрижно означава, че даваме упражнението, което работим толкова усилено на вниманието, което заслужава, най-добрите резултати още. Опитайте тези 10 съвета за подобряване на психичното равновесие: 1. Научете как да медитирате, за да изострите фокуса си и да отпуснете ума си. Разберете вашата мотивация. Какво наистина искате да излезете от тренировката си? След като това е ясно, вие сте много по-вероятно да постигнете целите си. Поставете реалистични постижими цели. Определете малките стъпки и ще бъдете на път към стабилно и успешно пътуване.4. Създайте нов навик. Същото място, същото време е от решаващо значение за формиране на навик, така че намери време в деня, когато знаеш, че можеш да направиш тренировките си. Използвай въображението си. Ментално репетиране на вашето упражнение е доказано, че дава по-бързи резултати и повишава доверието ви. Професионалните спортисти са направили това от десетилетия - присъединете се към тях! Помислете по-малко, направете повече. Използвайте внимание, за да запазите фокуса си в настоящия момент. Освободете се от мислите си и се насладете на по-фокусирана и продуктивна тренировка. Бъдете гъвкави. Нещата не винаги се планират, така че, когато пропуснете една или две сесии, просто го приемете и тръгнете отново на следващия ден. Забавлявай се. Упражнението е забавно; Не натискайте толкова силно, че губите поглед от това. Вместо тренировката ви да се чувства като скучна работа, оценявайте я като време за изчакване от натоварен ден. Поздравете си. Чувствайте се добре за завършване на тренировката; това ще направи ума по-спокоен и повече съдържание - и ще бъде по-вероятно да го запазите. Интегрирайте фитнес в живота си. Независимо дали става дума за колоездене, за да работите или да играете по-енергично с децата си, потърсете възможности да използвате новата ви фитнес във всекидневния си живот. Направете психическо равновесие на вашето упражнение чрез умственост, затова си струва всичко това усилие. И режисьор на ум, който е обучен, фокусиран и наясно, тялото ви ще стане по-способно, силно и по-добре. И тренировките ви? Е, те просто ще станат по-забавни.
