Не пренебрегвайте важността на храната, когато търсите начини да запазите кожата си млада, като увеличите производството на колаген. Изпробвайте актуалните продукти у дома и се консултирайте с дерматолога за лечение в офиса, но не забравяйте да се отправите към хранителния магазин за хранителни вещества, които помагат на кожата ви да поддържа обем, гъвкавост и здравина.
Това са храни, които са опаковани с витамини и антиоксиданти за ремонт и възстановяване на колаген, повреден от естествено срещащи се ензими, свободни радикали, слънце, замърсяване и дим. Списъкът включва някои изненади заедно с такива познати момчета в естествената грижа за кожата като тъмни зелени листни зеленчуци. Белтъчини, някой?
Чесън
Чесънът съдържа много от сярата, която тялото трябва да произведе колаген. Чесънът също така осигурява липоева киселина и таурин, които също помагат да се възстановят увредените колагенови влакна.
зеле
Зелето може да бъде една от най-добре съхраняваните тайни храни за увеличаване на производството на колаген. Пълнени пълни с витамини А, Б, С и Е, зелето осигурява силна доза антиоксиданти и фитонутриенти като лутеин, които могат да помогнат за борбата със свободните радикали.
авокадо
Авокадото е богато на омега-3 мастни киселини, което увеличава производството на колаген. Те естествените лечители на кожата също са опаковани с витамин Е, който спомага за борбата със свободните радикали.
риба
Омега-3 мастните киселини са от решаващо значение за създаването на по-здрави клетки за поддържане на здрава кожа и риби като сьомга и риба тон са натоварени с тези мастни киселини. Здравите клетки са градивни елементи, които поддържат структурата на кожата.
Ленено семе
Лен семена са друг перфектен източник на омега-3 мастни киселини и влакна, които са подходящи за кожата. Те правят чудесно допълнение към сладкиши и салати,
Червено и оранжево зеленчуци
Възстановете и регенерирайте повредения колаген с богати на витамин А зеленчуци, които са оранжеви, като моркови и сладки картофи и червени, като чушки, домати, цвекло и ягоди. Тези зеленчуци са пълни с антиоксидантния ликопен, който действа като естествен слънцезащитен крем и защитава кожата.
боб
Цинкът е основен елемент от процеса на изграждане на колаген, а бобът е натоварен с това хранително вещество. Те също са напълнени с хиалуронова киселина, правят боб една от най-важните храни, които стимулират клетъчната пролиферация и хидратират кожата. Добре хидратираната кожа е по-малко уязвима от фините линии и бръчки.
Миди
Стридите са друг естествено богат източник на цинк и те са натоварени с витамини и минерали, включително желязо и витамин В12.
Тъмнозелени зеленчуци
Тъмно зелените зеленчуци като спанак, зелените зеленчуци и зелето са опаковани с витамин С, което може да увеличи производството на колаген. Тези зеленчуци имат високо съдържание на вода и антиоксиданти, които хидратират кожата и подобряват еластичността.
Горски плодове
В допълнение към повишаването на нивата на колаген, къпини и малини предотвратяват увреждането чрез извличане на свободни радикали.
Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове, като портокали, лимони, лимони и грейпфрути, помагат да се превърнат аминокиселините като лизин и пролин в колаген. Тези плодове са наситени с антиоксидант витамин С, който се бори със свободните радикали, които могат да разрушат колаген и еластин в кожата.
соя
Соята съдържа растителни хормони генистеин, който действа като антиоксиданти и стимулира производството на колаген. Добавете соево мляко, сирене или тофу към вашия списък с хранителни стоки, за да блокирате ензимите, които могат да уродят кожата.
Белтъци
Белите яйца са високи както в лизин, така и в пролин, така че яденето на повече белтъчини може да помогне за поддържането на естественото производство на колаген от тялото ви. Освен това те са натоварени със самия колаген.
