Ако усетите, че се хвърляте и се превръщате през нощта, защото колелата непрекъснато се въртят в главата ви, тази техника със сигурност ще сложи спирачките върху тях за нула време. Изкуството на разсейването може да бъде по-ефективно, отколкото можете да мислите! Опитайте внимателно да четете (мислете: прелиствайте списание или прочетете статия за безсъние) при много слабо осветление. Или можете да рисувате или да рисувате. Ключът е да направите това само за около 15 минути. След това се върнете в леглото, след като умът ви се успокои. Ако не сте спокойни / заспали за 15 минути, станете и повторете. Обикновено това отнема около 4 цикъла. Това буквално преквалифицира мозъка и тялото, така че може да отнеме няколко опита.
