Значи искаш да бъдеш здрав, нали? Всеки ден, нали? Възможно е и е под контрол. Today. Защо днес? Защото всеки ден правим над 1000 избора, които оказват влияние върху здравето ни, което означава, че можете да избирате правилното нещо отново и отново и отново. Важно е, ако не направите чудесен избор, имате поне деветстотин деветдесет и повече възможности да направите, за да го коригирате. Едно европейско проучване показа очевидното: онези, които поддържат здравословно тегло, не осветяват (само 30 минути на ден) и избрали растителни храни (мисля, че броколи, хумус и цяла пшеница пита над тази сочна квартала със сирене) имаше огромна 78% по-малка вероятност да развие хронично заболяване (т.е. сърдечни заболявания, диабет, повечето ракови заболявания и т.н.). Доброто здраве е всичко за начина на живот, начина на живот, начина на живот. Най-лесният начин да промените начина си на живот е да правите различен избор всеки ден. Не утре, не следващата седмица, а не в края на това прекрасно лято. Малки промени, всеки ден . Ето как да започнете:
- Изберете цел, която може да се постигне - Ако искате да загубите 10 килограма тази година, не се опитвайте да го правите всичко в рамките на един месец. Предизвикайте себе си да загубите около две до четири лири на месец. Това звучи много по-лесно от 10 наведнъж. Постигането на по-малки цели ще ви мотивира да постигнете общата си цел.
- Създаване на план за игра - Планирайте нещата. Създайте седмичен календар, който указва какво ще ядете и колко пъти ще упражнявате. Това ще ви помогне да останете ангажирани с програмата си и да поддържате графика си.
- Не го направете сами - Намерете приятел, който да поеме това предизвикателство с вас. Изследванията показват, че партньорството с приятел ще ви мотивира и ще ви даде по-добър резултат.
- Дайте време - нищо не се случва за една нощ. Останете фокусирани и знайте, че всяка допълнителна стъпка, която предприемате, и всяка тренировка, която завършите, е кумулативна. С течение на времето тялото ви ще стане по-силно, ще дишате по-лесно и ще се почувствате по-щастливи.
- Награждавайте се - празнувайте, когато постигнете цел, но винаги помнете, че това се нарича "лечение" по някаква причина. Не се връщайте в лоши навици. Продължавайте!
Като се съсредоточите върху по-доброто здраве, като използвате бебешките стъпки, вашите цели ще станат постижими: Достигнете свежа праскова вместо бисквитка. Парк в края на парцела и да стигнете по-нататък до хранителния магазин; ако пътувате до колата, слезте от влака и спирайте по-рано. Или направете конферентен разговор на мобилния си телефон (с помощта на слушалки) вместо на вашето бюро.Добавете малка малка ощипване като тази днес и след това се превърнете днес в всеки ден. Добавете здравословни години в живота си.Каква промяна ще направите днес?
