За мен това се случва, когато правя йога, танци или писане. Чувствам жив жив и доволен, удовлетворен, че съм най-доброто ми аз.
Аз съм в "потока" - термин, въведен преди повече от 20 години от психолога Михали Цикззентмихали.
Дебитът се характеризира с онези моменти на интензивен фокус, които спортистите наричат "зоната". Според Csikszentmihalyi най-вероятно ще се почувствате "в потока", когато преследвате ясни цели, които са предизвикателни, но наблизо. Намерихте сладкото място между скуката и разочарованието. Като се занимавате с тази дейност, въвеждате цикъл на обратна връзка, който ви дава необходимата информация, за да се доближите до целта си. Загубите следите от времето и осведомеността на собственото си тяло и дори може да забравите да ядете или да останете в часовете на нощта.
Потокът е специален. Това е така, защото тези моменти идват при повечето от нас само от време на време. Добрата новина? Можете да влезете в зоната по-често, като се протягате и усвоявате умения, които използват вашите лични сили. Гордън Лорънс, автор на "Намирането на зоната: нов начин за увеличаване на умствения потенциал", проследява състоянията на потока до естественото любопитство на бебетата, които напълно се възприемат и се наслаждават при проучването. Възрастните, като бебета, се стимулират от новостите, но вие най-вероятно ще изпитате поток като възрастен, когато сте ангажирани с умение, в което вече имате известно майсторство.
С поток, макар и да сте "в зоната", вие не сте само "зониране". Вие сте спокойни, но и активни и активни. Ако медитацията е ваша дейност, водеща до поток, например, все още активно се предпазвате от психическо отклоняване или заспиване, обикновено като се съсредоточите върху дишането си.
Много хора изпитват поток най-лесно, когато се движат, като например по време на бягане или когато плуват. Повтарящи се дейности, като плетене, също могат да ви помогнат да отидете с потока и да се отпуснете. (Някои изследвания показват, че повтарящото се движение може да помогне да се увеличи серотонинът, мозъчното вещество, което увеличава настроението.)
Ивон, на 43 г., си спомня чувството на поток, докато практикува гимнастика на 12-годишна възраст. "Бях най-яката момиче в екипа по гимнастика и най-малкото естествено талантливи, но взех курсове и практикувах всеки ден", спомня си тя. Нейният втори баща дори направи гимнастически мат от стари парчета пяна, за да може да тренира у дома. "Работих върху домашната мат часове в часове, докато беше тъмно, а не довърших, докато не стигнах до тази странична антена, а задната част беше прикован", казва Ивон. "Имайки цел, която ви протяга, но също така е изпълнима - това е вълнуващо. Нищо нямаше значение, освен мен и акробатиката, която бях мъртва.
След като се потопи в състояние на поток без самосъзнание, Csikszentmihalyi твърди, ние се появяват не само по-щастливи, но и с по-силно чувство за идентичност. Когато Ивон се нуждае от сила днес, тя си спомня решимостта, която е имала на 12-годишна възраст по тази домашна математическа гимнастика.
Но потокът не се среща само във физическите дейности и любимите забавления. Някои хора имат достатъчно късмет, за да влязат в зоната на работа, което ги прави по-склонни да работят добре и да се чувстват удовлетворени. 34-годишната Ребека обича да преподава третия и четвъртия клас, особено когато се опитва да разработи нови уроци, които да я привлекат - и вниманието на децата й. Когато Ребека "е в движение", тя казва, че децата реагират с повече енергия и ентусиазъм. "В края на учебния ден съм възбудена", казва тя.
Класът на живи деца е ясен пример за обратната връзка, която подпомага потокът. Помислете за това като да се хранят на енергията на другата. Понякога обаче обратната връзка е по-фина. Стив, 62-годишен, композитор, казва, че неговата обратна връзка идва от нотите, които прави. Той вижда как бележките му "се превръщат в музика", в един ден, когато нещата вървят добре.
Но това не означава, че непременно трябва да се откажете от работата си, само защото понякога я намушка или ви фрустрира. "Повечето от нас нямат лукс при намирането на работа и дейности, които точно съвпадат с нашите силни страни", казва психологът от университета в Мичиган Кристофър Питърсън, доктор. Отговорът, казва той, е да потърсите начини да донесете вашите силни страни, като доброта или креативност, във вашия ден.
Ако имате списък със скучни задачи, направете творчески, като направите предизвикателства за себе си, които могат да ви помогнат да влезете в зоната. Например, ако сте блогър, ограничете броя думи в дадена публикация и вижте колко творческа може да получите или се потопите в интересна тема, за която никога не сте пилили. Ако сте готвач, независимо дали сте в ресторант или за гладно семейство, помислихте да създадете ястие без масло, зехтин или зеленчуци, които никога не сте опитвали преди.
Ключът към преживяването на потока? Изберете цел, която е важна за вас - и наблизо.
