Ние го чуваме през цялото време ... "Изработването е добро за вас", "Работата ви поддържа здрави", "Работата ви държи млад". Но, знаехте ли, че разработването буквално може да намали стареенето на клетките?
Само защото сте 20, 30 или 40 не означава, че сте тази възраст биологично. Тези, които поддържат здравословна тренировка, са средно с 9 години по-млади. Така че, ако сте на 30 години и редовно работите, всъщност вие сте 21 физически.
Но това се отнася само за високо активните възрастни, защото дори умерено активните възрастни изостават. Високите активни възрастни имат 7-годишно предимство пред тези, които са умерено активни.
Не само трябва да сте високо активни, но трябва да сте последователни ... като го правите най-малко 5 дни в седмицата. Високите активни тренировки са чудесни за кардио, сила и издръжливост.
Високите активни упражнения включват:
- джогинг за 30 или повече минути
- колоездене, независимо дали става дума за яздене на велосипеди на закрито или за отбиване на открито под наем
- плуване
- бокс
- скачане
- спортувам
- бързи разходки
- дори секс
Защо работи това?
Учените казват, че хората, които упражняват, имат по-дълги теломери, отколкото тези, които са заселници. Те все още не са напълно сигурни как работи това, но смятат, че това е свързано с възпаление и оксидативен стрес.
По същество упражняването запазва теломерите.
Друг вид тренировка, която е важна, са тези, които увеличават гъвкавостта. Поддържането на гъвкавост е най-добрият начин за предотвратяване на наранявания и за поддържане на мускулите силни.
Поддържайте различни тренировки и се наслаждавайте на физически активни и ще увеличите шансовете си да живеете дълъг, здравословен и младежки живот.
