Загубата на тегло, доброто сърдечно-съдово здраве и постно мускулите са всички предимства на бягането. Но с толкова много добри новини, може лесно да се пренебрегват проблемите, които придружават нашата ритъма на ритъма на ритъма: краката ни са доста побой. При топло време, което извлича пръстите на краката ни (и педикюр), сега е моментът да се направят неудобни и грозни проблеми с краката.
Говорихме с д-р Емили Спличал, специалист по човешко движение и автор на Манхатън за най-добрите начини за предотвратяване и излекуване на обикновените проблеми на краката за бегачите. Това лято пръстите на краката ви ще бъдат готови за сандали, дори и след следващото Ви бягане!
Черен нокът на нокът:
"Често наричан" пръст на бегача ", черният нокът на ноктите се получава поради микротравматиката на крака, която се плъзга напред в обувката, което води до кървене под нокътя. Това често се свързва с неправилно монтирани обувки (твърде големи), дантели, които не са прилепени правилно или ако бегачът има дълга втора цифра. Ако обувките са малко големи и крачето е плъзгащо се напред, съветвам пациентите да изплитат обувките си през горното отворче или дупка. Това отворче е всъщност предназначено за поддържане на обувката по-плътно в горната част на крака, за да се предотврати плъзгането напред.
Ако получите черен нокът на краката и току-що се е случило, можете да отидете на пейката, за да я изцедите. Ако е по-стар (повече от ден или два), тогава кръвта е изсъхнала и няма какво да се направи. Виждате педиатър, ако състоянието се влоши. "
