Започвайки от 20-те години на миналия век и продължавайки през средната възраст, лудните искания на живота могат да ви принудят да пожертвате съня си за всичко останало, което просто трябва да направите. Повярвайте ни, като заети професионалисти със собствените си семейства, разбираме колко рядко е свободното време. Добавете във всички фънки, Tweeting и други неограничени форми на технология, хвърлени в нашите лица, и е изненадващо, че някога сме имали време да затворим очите си повече от пет минути.
Въпреки това, усилията за заделяне на правилното количество затворени очи всяка нощ (Националната фондация за сън неотдавна публикува някои актуализирани насоки за това, колко много от нас имаме нужда) е важно не само за поддържане на вашето настоящо здраве, но и за инвестиране във вашето бъдещо благополучие.
Докато сте на възраст, паметта ви естествено намалява. Но в скорошно проучване, изследователи от лабораторията за съня на невронауката и познавателната функция в университета "Бейлор" откриха интересна връзка между сън в средна възраст - дефинирана като когато сте на 30-60 години - и по-добро психическо функциониране по-късно в живота,
Докато докладът, публикуван в януарийския брой на сп. " Перспективи за психологическа наука", не намира конкретна причина и последици между съня сега и паметта по-късно, сигурно е сигурно да се приеме, че моделът, наблюдаван през 50-те години изследване на съня, някои заслужават.
Вече знаем, че сънят засилва паметта и че няма нищо, което наистина може да замести една здрава нощ на отлагане. Но с напредването на възрастта вашите съновидни съвети вероятно ще започнат отново да се спускат надолу естествено. Това означава, че след средна възраст вероятно ще започнете да чувствате, че се нуждаете от по-малко сън, отколкото в най-забързаните ви енергийно дрениращи години. Грешка! Повечето хора се нуждаят от повече. Независимо от това, качеството на ЗЗЗ сега може потенциално да укрепи мозъка ви, когато сте на възраст, когато и двете вашите часове и паметта започват да намаляват. (Между другото, останете настроени за бъдеща колонна публикация от общата медицинска серия на учебния център на д-р Mike Roizen в клиниката Кливланд, за повече информация за това как да увеличите паметта и здравето на мозъка, когато остареете.)
Ако имате късмет (и сега развивате здравословни навици!), Ще се надявате, че ще живеете с по-добра мозъчна сила, колкото възрастте - да, възможно е . Може да е трудно да погледнете толкова далеч в бъдещето, но ще бъдете много по-щастливи, ако можете да се отпуснете с още по-резки спомени. И ако това не е достатъчно, помислете колко чудесно ще се чувствате, ако имате поне седем часа сън всяка вечер. Звучи невероятно, нали? Сега отидете да се случи!
