Загрижени ли сте за дима, алкохол, слънце, богослужение или боклуци, които биват в миналото ви? Добра новина: Новата наука показва, че голяма част от вредата, която може да сте причинили на тялото си, може да бъде обърната. Ето как да изтриете чистачката.
Ами сега. В продължение на години си промъквал цигари в партита.
Никога не е твърде късно да измъкнеш пръчките. Тялото ви започва да се връща назад само 20 минути след последното ви издуване: Въглеродният окис започва да се изчиства от системата ви и кръвоносните Ви съдове започват да се ремонтират. Можете да предотвратите по-нататъшни увреждания с някаква салата: Яжте 12 порции листни зеленчуци на месец и техните фитохимикали могат да ви предпазят от тумори на белите дробове и рак, сочи проучване на пушачите в Cancer Research.Because сте по-уязвими от бъдещи белодробни увреждания (по-малко инфекции, които получавате, толкова по-добре), избягвайки вторичния дим и подвижните прозорци, ако сте зад камион с камили (без шега), казва Норман Х. Еделман, главен медицински директор на Американската асоциация на белия дроб. ПОВЕЧЕ ОТ САМО: Зелените през сезона
О, БОЖЕ МОЙ. Ти прекара твърде много в колежа.
Все още се притеснявате за падането на frat-fiesta? Ако сте здрави в наши дни, не се притеснявайте за минали прекалени преживявания, казва д-р Трам Тран, медицински директор на трансплантацията на черен дроб в Медицински център Кедърс-Синай. Възможно е да сте причинили възпаление, но това звучи по-плашещо, отколкото може би е: Ако обикновено сте умерени - дефинирани като една или по-малко на ден - черният дроб естествено ще се ремонтира в рамките на няколко месеца или най-много няколко години, - казва д-р Тран. (Ако имате семейна анамнеза за чернодробно заболяване, обаче, е разумно да имате хепатологичен екран за аномалии.) За да помогнете на черния дроб, направете това, което е добро за вас като цяло: Яжте добре, упражнявайте и поддържайте здравословно тегло. Една чернодробна операция, особено ако сте сексуално активни, е да вземете ваксината срещу хепатит В, казва д-р Тран. И накрая, swig кафе: Четири чаши дневно са свързани с 75% намален риск за алкохолна цироза на черния дроб в проучване в Archives of Internal Medicine . По-малко Java все още е свързано с понижен риск, така че се наслаждавайте на тази сутрин. ПОВЕЧЕ ОТ САМО: Кафето не те събужда
Охо. Не можахте да устоите на щанд за тен.
Вашата лична танина е двойна: 74% по-висок риск от меланом, според проучване на Университета на Минесота в Twin Cities и преждевременно стареене. Знаете, че всеки ден трябва да се покриете с широкоспектърно слънцезащитно покритие с SPF 30. (Нали?) Това, което може да не осъзнаваш, е, че един добър начин за намаляване на съществуващите щети е лазер с двойна вълна като Fraxel re: store Dual. Въпреки че може да имате първоначално зачервяване, най-вероятно ще стигнете до по-млада кожа и лазерът може да помогне на преканцерозните клетки на Земята, казва Ранела Хирш, дерматолог в Бостън. И любителите на шоколада се радват: Антиоксиданти в накисването на какао които ограничават увреждането на UV-лъчите в бившите танкери, казва д-р Дейвид Катс, изследовател в университета "Йейл". Насладете се на 1 до 2 унции черен шоколад с 60% какао дневно. ПОВЕЧЕ ОТ САМО : Безсмислени шоколадови десерти
Yipes. Вие сте свиване на мазнини неща.
Ако имате холестерол пълзя, фокусирайте се върху здравословните мазнини. Маслиновото масло, авокадото и орехите могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола ("лошия") LDL, който може да сте надигнали с диета, наситена с наситени, транс и рафинирани мазнини. Мазнините също могат да ви помогнат да се чувствате пълноценни за по-дълго време, като избягвате бинговете, а здравите ще го направят, без да увреди сърцето ви, казва Ашли Коф, РД, съавтор на Mom Energy: хранителен път: Часовник седем до девет часа сън през нощта. Колкото повече смазвате със затворени очи, толкова повече хвърляте хормоните си от глад, затруднявайки се да избегнете навиците на вашето минало, казва Кристин Гербщад, лекар и диетолог в Сарасота, Флорида. Освен това, ако сте добре отпочинали, е по-малко вероятно да се обърнете към нездравословна храна за необходимата енергия. Това е вкусно.
