Независимо от това, как харчите пари за хранене, хранене, хранене, вегетарианец или хищник - разходите изразходват много от месечния Ви бюджет. Разходите могат да се увеличат, ако сте се ангажирали с хранителна диета, разчитаща основно на пресни зеленчуци и риба. Можете да получите бюджет за храна под контрол. Има начини да намалите месечната сметка за хранителни стоки наполовина, без да се отказвате от здравословни съставки. Започнете със съсредоточаване върху здравето, без разходи. Помислете за тези трикове като основа за здравословно хранене, а не просто за ограничаване на разходите.
- Ограничена честота на разходите.
Да приемем, че излизате в ресторант или вземате takeout четири пъти седмично. Намалете отново два или три пъти всяка седмица, вместо да зададете лимит за сумата, която сте предвидили за хранене. Промяната на навиците е по-лесно, отколкото да се съсредоточим върху съкращаването на разходите.
- Планирайте менюта преди пазаруване с хранителни стоки .
Вземете 30 минути, за да планирате менютата през следващите две седмици. Проверете вашите кухненски шкафове и не дублирайте това, което вече имате на разположение. Проверете в банята за паста за зъби и тоалетна хартия, така че да не изчерпате и трябва да направите още едно пътуване до хранителния магазин за задължителни нужди.
- Инвентаризация какво е във фризера .
Забравих какво има във фризера и се обзалагам, че и ти правиш. Инвентарирайте фризера си и съхранявайте в хладилника си списък, който актуализирате на всеки няколко седмици, когато планирате следващия кръг от ястия.
- Ограничавайте пазаруването до три пъти месечно.
Хората, които ядат много пресни плодове и зеленчуци, смятат, че трябва да направят хранителни стоки два пъти седмично, но те не го правят. Носете домашни продукти, подгответе ги веднага и ги съхранявайте в херметически затворени контейнери. Дори и най-деликатните зеленчуци обикновено продължават най-малко 10 дни.
- Планирайте деня на "подготовката за хранене" .
Перспективата да се прибера вкъщи от труден ден и да прекарате още около час в кухнята, за да вечеряте на масата, изпрати много от нас директно на телефона, за да поръчате в пица. Тази стратегия разрушава както бюджета, така и целта Ви за здравословно хранене.
Вместо да се оставяте на милостта на последната минута захапка, планирайте напред. Определете един ден за готвене на партида от скоби, които ще използвате за следващата седмица. Подгответе ориз и боб или кореноплодни зеленчуци. Печете пиле или направете готвене за замразяване. Предварително готвене неща, които можете да хвърля в зърнени чаши или салати. Подгответе за разбъркано пържене или любимо семейство, което да се държи от фризера в деня преди това.
- Оставете място за комфортна храна .
Има моменти, в които просто не искаме да се храним здравословно и да се стремим към стачки. Оставете място в храненето план за комфорт храна, която звучи по-добре за вас, отколкото takeout. Мислете макарони и сирене или сандвич със сирене на скара. Осъществяването на комфортна храна вкъщи е по-евтино и можете да намерите начини да го направите по-здравословен от местния пазар.
- Запазете някои здравословни закуски.
Ако гладувате, когато се приберете вкъщи, не искате да забавите храненето. Съхранявайте здравословни храни на ръка, така че да не се налага да прибягвате до калорични, скъпи нежелана храна. Помислете за твърдо сварени яйца, сирене, ядки, ябълки, слънчогледови семки, червени чушки, моркови, хумус, целина, сушени плодове и др.
