Ето и голямата новина, хора: Коронарната артерия (CAD), най-честият тип сърдечно заболяване, е обратима. Не само лечими. Не просто управляеми. Обратими . Но за да разберете какво можете да направите, за да обърнете болестта си, трябва да знаете защо се е случило на първо място.
CAD, известен също като атеросклероза, е блокирането на артериите с мастни депозити, наречени плаки. Плаката се образува, когато определен тип холестерол в кръвта - LDL или липопротеин с ниска плътност, който "лошият" холестерол често чувате - се натрупва върху лигавицата на артериите ви. Артериите се стесняват и закаляват, което затруднява преминаването на кръвта и пренася кислород към сърцето и други органи. Състоянието може да доведе до болки в гърдите (стенокардия), инфаркт, инсулт или сърдечна недостатъчност. Повечето сърдечни атаки се появяват, когато плаката на артерията се разкъсва и след това се образува съсирек, спирайки притока на кръв.
В едно новаторско проучване Стивън Нисен, д-р Стефан Нисен, началник на кардиологичната медицина в Кливланд Клиника, показа, че натрупването на плаки може да се обърне, като се намали LDL до много ниско ниво. Изследването използва клас лекарства, известни като статини, за да се постигнат необходимите намаления. Но, казва д-р Нисен, "постигаме най-добри резултати, когато комбинираме най-добрия начин на живот с най-добрите лекарства", а някои хора могат да намалят LDL чрез диета, диета и упражнения сами.
Уау Факт
Жените, които са следвали диета в средиземноморски стил, са с 29% по-малко вероятно да получат сърдечен удар и с 13% по-малко вероятно да страдат от инсулт в сравнение с тези, които следват типичната американска диета, според нов анализ на изследването на медицинските сестри. най-големите и продължителни проучвания на фактори, които насърчават доброто здраве.
Здравословното хранене и упражненията имат други важни ползи за сърцето. Те могат да помогнат да спрете цикъла на производство на плаки, като намалите възпалението. Те повишават инсулиновата чувствителност (способността на организма ви да използва хормоналния инсулин, за да промени глюкозата в енергия, инсулиновата резистентност, известен фактор при диабета, също е свързана с CAD). И здравословното хранене на сърцето може да стабилизира плаката по-рано, за да ви предпази от развитието на сериозно сърдечно заболяване.
Здравословното хранене и физическата активност също ви помагат да отслабнете, да я задържите и да намалите кръвното си налягане - всичко това може да намали риска от сърдечен удар. И ако всичко това не е достатъчно, ето още един бонус: Промените в начина на живот, които ви правят по-здравословни, също могат да ви направят по-щастливи.
