Марсия, Марсия, Марсия! Дори и да не сте били голям фен на "Брейд Бънч", сигурно си спомняте постоянното съперничество между красивата и висококачествена Марсия и нейната неудобна, пренебрегвана по-млада сестра Ян Арт, имитира живота и има примери в целия свят деца, които са задържани от родителите си до много различни и невъзможни стандарти. Аз наистина знам една жена, чиито родители я наричат "Perfect Patty" от съвсем млада възраст. Тя имаше по-малка сестра, Изабел, и винаги имаше изрични и подразбиращи се сравнения. Както можете да си представите, тази подредба не работи много добре нито за жена, нито за дете, и тя продължава да се отразява на тях като на възрастни. Пати винаги изпитва огромен натиск да превъзхожда всичко - училище, поведение, спорт. Тя се страхуваше, че нейните родители ще бъдат изключително разочаровани, ако не живее до нейния прякор. И, разбира се, не го направи, защото никой не може винаги да бъде съвършен. Така че Пати винаги вярваше, че не е достатъчно добра по никакъв начин. От друга страна, Неадекватна Изабел (за щастие, родителите й всъщност не я наричаха това), чувстваше, че тя е родена разочароваща, тъй като тя не беше съвършената. Тя вярваше, че родителите й не мислят, че е умна, забавна, хубава или талантлива, така че се научи да не вярва и на тези неща за себе си. И двете сестри прогресираха през детството си с много ниско самочувствие, виждайки себе си като недостатъчно добри и не се опитваха достатъчно. Те също така бяха почти постоянно подчертани, като не можаха да изпълнят (нереалистичните) стандарти, наложени им. С най-добри намерения много родители по невнимание налагат на децата си недостижими стандарти. Те могат да определят невероятно високи изисквания за оценки или други постижения. Или те могат, по свои собствени примери, ясно да кажат, че очакванията на семейството трябва да работят толкова трудно, колкото е необходимо, за да бъдат винаги на върха. Много училища отразяват тези очаквания, като се започне още от началното училище и понякога достигат оглушителни нива от гимназията или колежа. С течение на времето много деца и тийнейджъри интернализират тези стандарти, изисквайки от себе си нищо по-малко от това, че правят А и спортове със спортове и играят роли в училищните пиеси. Ако те не са постигнати, те могат да победят себе си вътре с послания за неадекватност и самонараняване. И тогава тези тийнейджъри стават възрастни, потенциално носещи тези перфекционистки очаквания в следващата фаза на живота. Звучи ли познато? Вие сте Марция или Ян? Перфектна пати или неадекватна Изабела? Смятате ли, че трябва да сте на върха професионално, финансово, лично, физически? Или мислите, че никога няма да сте някъде близо до върха, защото никога не сте достатъчно добри да започнете? Тези вярвания за себе си вероятно ще ви накарат да се почувствате ужасно и изключително стресирани, докато непрекъснато се опитвате да достигнете до недостижимо ниво във всяко царство на живота си. Докато някои стрес могат да бъдат положителни, насърчаване на мотивацията, производителността и по-високите енергийни нива, във всяка възраст е много разрушително. Освен че ви разстройва и тревожи, това се отразява на здравословно поведение. Много е трудно да поддържате добро самосъхранение с подходящ сън, добро хранене и физически упражнения и здрави взаимоотношения, ако сте погълнати от стреса. Също така е трудно да управлявате стреса, ако сте уморени, заседнал и изолиран. Затова е важно да прекъснете цикъла или още по-добре да го избягвате на първо място. Ако се чувствате постоянно под натиск да постигнете, можете да се научите да стремите по-малко с техники за релаксация, да се научите да преразглеждате реакциите си към събитията в живота си и може би да променяте определени ситуации, които усилват чувствата на неадекватност. (Написах подробно тези въпроси в BluebirdPages.com.) Междувременно помислете за стандартите, които сте си поставили за себе си, и помислете дали те са реалистични и подходящи за вас и за вашия живот. Добрата новина за възрастта е, че сте възрастен с по-голяма емоционална независимост и можете да преосмислите нещата, които сте научили, когато сте били по-млади, и да зададете свои собствени очаквания за себе си. Страхотно е да поставяте цели и да се стремите да ги постигнете, но те действително трябва да бъдат разумно постижими. И ако си мислил за себе си като Perfect Patty или Неадекватна Isabelle, е време да намерим нов псевдоним.
