Когато спим, телата ни правят всичко възможно да останат заспали. Така че, вместо да ни събуждаме, външни стимули - миризми, звуци, усещания - често се превръщат в наши съновидения. "Сънуващият ум има този наистина страхотен начин за привидно безпогрешно включване на външната намеса в сюжета на съня", обяснява Лори Лоуенберг, сертифициран анализатор на сънища и член на Международната асоциация за изследване на мечтите.
Което означава, че има много влияния, които могат да оформят как вашите мечти изиграват. Просто имайте предвид, че вашите естествени сънища, т.е. тези, които не са в ръцете на това, което се случва около вас в реалния свят, ви помагат да обработите мислите и чувствата си за вашия ден. Твърде много смущения, казва Льовенберг, "може да бъде разрушително за посланието, което вашият сънища ум се опитва да ви даде."
1 Звуци
Ако някога сте включили звука на вашия алармен часовник в съня си - може би това е станало пожар или свирка - знаете, че звуците от реалния живот могат да намерят своя път в сюритите на мечтите ви. Едно приложение дори следи съня и възпроизвежда звуци, специално проектирани да предизвикват определени мечти. Лоуенберг свидетелства, че саундтраците могат да повлияят върху съдържанието на вашите мечти и макар да не препоръчва да навикнем за това - отново се намесва в когнитивната работа, която мечтите ви трябва да постигнат - тя казва, че " известно време, ако искате да повлияете на наистина страхотна мечта, да играете любимия си албум тихо, докато спите. Или може би звукът на океана, ако искаш да мечтаеш за романтика на плажа с Аштън Кучър ". За спокоен сън обаче тя препоръчва бял шум: Той потъмнява другите звуци около теб и трябва да подобри съня ти, което позволява органично сънуване.
2 Мирише
В едно малко изследване през 2008 г. германските изследователи въведоха положителна миризма (рози) или отрицателна миризма (изгнили яйца), когато жените навлязоха в бързо движение на окото или REM, сън - най-добро време за сънуване. Когато жените се събудиха, те бяха запитани за това, което бяха сънували. Миришещите рози пораждат положителни сънища, а миришещите яйца произвеждат отрицателни мечти. Лоуенберг обяснява, че ако миришете на цветя, шоколад или парфюм, когато сте будни, те са склонни да предизвикват положителни емоции, така че има смисъл, че сънят ще следва подобен модел. Но има и биологично обяснение: "Лимбичната част от мозъка, която контролира способността да получава миризма, също получава емоции", казва тя.
3 Спящата позиция
Добре, тук става малко потресен: Неотдавнашно проучване от Хонг Конг установи, че спянето на стомаха ви увеличава шансовете ви да имате сексуална мечта - или мечта за преследване. Примерите за теми, споменати в изследването, включват "да имате сексуална връзка с голямо колело или знаменитост", "да сте задушени, да не можете да дишате" и "да бъдат вързани, неспособни да се движат". в стомаха си, гениталиите ви са в контакт с леглото - т.е. те са стимулирани - и е по-трудно да дишате, точно както когато правите секс ... или сте задушени. Още по-спокойно за спане: Най-добрият начин да си спомните вашите мечти е да останете в същата позиция, в която сте били, когато се събудите. "Това е всичко, което е необходимо, за да започнете да си спомняте мечтите си", казва Лоуенберг. "Не местете - стойте на място". И ако се събудите, за да отидете в банята и искате отново да влезете в съня, в който сте били в средата, опитайте да се върнете обратно в позицията, в която спихте, преди да станете.
4 Вашето състояние на ума
Не е изненадващо, че психическото ви състояние - не само това, което се случва с вас и около вас - оказва огромно влияние върху вашите мечти. Депресията, например, може да повлияе на цветовите ви палитри. "Намирам в моето изследване, че ако имате мечта, която е в черно-бяло или където цветовете са заглушени или е в нюанси на сивото, това може да е символ на депресия", казва Loewenberg. (Депресията обаче също потиска съня.) Лоуенберг обяснява, че модерните метеорологични условия, за които мечтаете, са свързани и с умствената си рамка: Тревожността носи торнадо, които представляват "въртене извън контрол"; ясен, спокоен ум има склонност да мечтае за слънчеви дни; и депресия и тъга могат да предизвикат дъжд. "Времето в сънищата е много свързано с емоциите ви в реалния живот", казва тя.
5 Прекратяване
Винаги се чудите защо сте преследвани от пица и сладолед в мечтите си, когато се опитвате да отслабнете? "Всеки път, когато се откажете от нещо - пиене или пушене или дори само бисквитки - ще мечтаете за това", казва Лоуенберг. Това е, ако сте диета или изрязани захар, вашите мечти е вероятно да се характеризират един разкошен бюфет на третира. Хората, които напуснат пушенето, са склонни да имат мечти за пушенето през първите няколко години след спиране на вредния навик - а някои от тях се посещават рядко от подобни сънища дори 30 години по-късно, казва Лоуенберг.
6 Лекарства и витамини
Има редица начини, по които фармацевтичните продукти могат да повлияят на вашите мечти. "Много медикаменти, отпускани по лекарско предписание, засягат REM и наистина могат да направят мечтите ви луди", казва Loewenberg. Никорет например има тенденция да дава на хората силни ярки сънища. Наркотиците също могат да повлияят на съня: От депресията ви е по-малко вероятно да помните мечтите си, антидепресантите могат да противодействат на този ефект. Витамин В6 също е показал, че помага на хората да помнят сънищата си по-ярко и лесно.
