От десетилетия насам идната от иконата на 50-те години на миналия век "Бети Стийд" се появи за страниците на списание, но тя е толкова популярна, колкото и досега. Тя и Айнщайн са завързали миналата година номер 8 в списъка на най-печелившите известни личности на "Форбс", а нейният вид често е емулиран от поп звезди (Кати Пери, кой да е) и ежедневните жени. В "Бети страница разкрива всичко", наскоро освободен документален филм за нейния живот (разказана от самата майка кралица!), Тя споменава, че тя работи три пъти седмично, но не даде конкретни данни. Уви, няма публичен запис за упражнението, което тя е направила, за да остане в такава невероятна форма, но като напълно обсебен Бети фанатик съм убеден, че йога е тайно оръжие и доказателството е в следващите снимки.
С помощта на Ким Сондърс, учител по йога и психотерапевт в Lift Yoga Therapy в Alpharetta, Джорджия, ние разработихме йога практика, вдъхновена от уверените, забавни и чувствени пози. Просто не забравяйте да вземете йога мат и да се загреете с три кръга на Sun Salutation A на първо място.
1 Свободен Дух
Страницата оформяла собствената си коса и грим за нейните издънки и направила много от собствените си костюми. През 2012 г. тя се появява в списъка на Топ 100 топ модни икони.
2 йога Pose: въртене на Big Toe Hold
Постоянни в Планински поза (краката на хип-ширината настрани, ръцете отстрани), носете дясното коляно нагоре и го държите с двете си ръце, като държите левия си крак здрав и здрав. След това, с все още огъната коляно, хванете десния си голям пръст с първите два пръста и палеца на дясната си ръка. Постоянно изправен и здраво балансиран, удължавайте правилния си крак направо и след това долейте лявата си ръка към десния си крак и издърпайте дясната си ръка нагоре или навън. Задръжте там за три вдишвания, след това освободете и повторете от другата страна. Гмурнете се и се потопете в поздрав на слънцето, завършващ в Долу обърнато куче.
3 кралица на криви
Фотографският модел, превърнал се в фотограф Бъни Йейджър, направи много от най-известните фотографии на Page. Йейгър почина на май 2014 г. на 85-годишна възраст. Книгата с неиздадените снимки на Страницата "Bettie Page: Queen of Curves" излиза през септември 2014 г.
4 Йога Поза: Гълъб
Отдолу нагоре куче, издърпайте дясното си краче високо зад вас в 3-крака куче, и след това да си дясно коляно напред да почива близо до десния ръб на вашия мат. Вземете левия си крак право назад и изравнете бедрата си. Задръжте за 15 вдишвания, след това се преместете през Долу изправено куче и повторете от другата страна. Направете кратка почивка в позата на Дейт за пет вдишания.
5 страница-Търнър
Вълнувателната страница беше отхвърлена от агенцията за моделиране на Форд като "твърде хип-у" и все пак се превърна в един от най-популярните модели на всички времена.
6 Йога Поза: Половината камила
От позицията на детето, дойдете на поставката за маса, преди да седнете на петите. Поставете ръцете си зад себе си върху петите и вдигнете бедрата си така, че бедрата да са перпендикулярни на пода. Натиснете бедрата напред и вдигнете ребрата, докато вдигате дясната си ръка нагоре и нагоре, и вилата ви е поздравена и леко обръща гърба. Задръжте за 5 вдишвания, преди да се върнете на Позицията на таблицата. Повторете от другата страна. След това, докато сте все още в Позицията на Поздрави, направете бързо разтягане, като редувате гледате назад към дясната си бедро и след това левия си бедро на няколко кръга всеки, позволявайки на бедрата да се люлеят отстрани настрани, докато вървите.
7 Au Naturel красота
Страницата беше много удобна в собствената си кожа и с голота. "Искам да бъда запомнен, когато бях малък и в моето златно време", каза тя в "Лос Анджелис Таймс" през 2006 година. "Искам да бъда помнена като жена, която променя гледните точки на хората по отношение на голотата в естествената си форма".
8 Йога Pose: Вариация на камила
Това е напреднал участък, особено за долната част на гърба, така че се преместете в това положете предпазливо. От масата Постай, доведи десния си крак напред между ръцете си, за да издърпате коляното надолу. След това издърпайте и изправете десния си крак за протежение на бегач, като държите лявата си бедра перпендикулярно на пода, както в Камила представляват. Вземете ръцете си до бедрата си, за да си помогнете да се изправите, така че горната част на тялото и лявото бедро да са перпендикулярни на пода. Повдигнете ръцете си нагоре и след това огънете лявата си ръка, за да поставите лявата си ръка върху задната част на главата си. Повдигнете горната част на тялото си, докато се обърнете надясно и стигнете до дясната си ръка и после обратно към лявата ви пета.
Съвет: Навиването на левия пръст ще улесни балансирането, когато поставите дясната си ръка в лявата пета. Задръжте за 3 вдишвания. Бавно и внимателно излизат от позата и обратно в таблицата, преди да завършат от другата страна.
9 Всичко за взривите
Page беше студент и студент в университета - нещо, което не беше обичайно за жените тогава. Тя учи да бъде учител, но го отхвърли: "Не можах да контролирам моите ученици, особено момчетата", каза тя. Аматьорски фотограф и полицай Джери Тибс открива Страницата, която се разхожда на брега на морето, предложи да отреже бретон и модел, а останалото е история.
10 Йога Поза: Обръщаща дъска
Елате на седнало положение с коленете си наведени и краката на пода пред вас. Поставете ръцете си на около 6 инча зад вас, китките ви съвпадат с раменете и пръстите ви, насочени към тялото ви. Повдигнете бедрата си, за да влезете в обратната маса, след което да протегне краката си напред и да изправите краката си за Reverse Plank. Задръжте за пет вдишания и след това седнайте. Легнете на гърба си и прегърнете коленете си за Сгъване на детето. Задръжте за пет вдишвания и освободете коленете.
11 Огънете като Бети
"Тя се усмихна с цялото си тяло и това е нещо, което много малко момичета са получили", казва фотограф в "Бети страница Открива всички" документален филм за живота си.
12 Йога Посо: Плуг
Легнете на гърба си, с коленете си наведени и ръцете отстрани, с длани надолу. Разширете краката си направо към тавана, след което натиснете в ръцете си и вдигнете бедрата си, за да носите краката си зад главата си. Краката ви може да докосват земята или да се задържат на няколко сантиметра над нея. Задръжте за пет до 10 вдишвания. Излезте от Плуг и поставете краката си на пода с наведени колене. Вдигнете и спускайте бедрата си пет пъти в Flowing Bridge.
Завършете със Савасана: Разтеглете краката си пред себе си и оставете ръцете си да почиват встрани. Легнете там и се отпуснете поне за няколко минути, дишайки бавно и дълбоко, докато оставите останалото напрежение да се стопи.
