Всички знаем какво е усещането да бъдем безумни. И колкото и ужасно да е, неизбежно ще се случи от време на време.
За щастие успокояващите сили на йога действително могат да ви помогнат да намерите вашето Чи след една нощ на пиене. Гурута на йога Тара Стийлс, която си партнира с W Hotels, за да даде на гостите на хотела лесен достъп до лесните йога движения в стаята, споделя с нас някои от любимите си неща, които могат да направят след вечеря.
"Много е страхотно да бъдете активни сутринта, след като сте се отдали на твърде много - това наистина помага да се получи кръвта и да получите токсините от тялото си", казва Stiles. "Може да се чувствате като да останете в леглото и да го наречете да се отказва за деня, но ако се изправите и направите няколко минути йога с тези движения, ще се почувствате много бързо, обещавам".
Струва си да опитаме, нали? Следващия път, когато се чувствате (съжалявате ли?) За дейностите от предишната вечер, станете, изпийте малко вода, отпийте кървавата Мери и разгърнете йога мат.
1 Отвор за рамото
"Този ход ще отвори напрежението в шията и гърба ви и ще излекува всякакво напрежение в съзнанието ви (което е точно на това, което ви е нужно за махмурлук)", казва Стийлс.
Застанете изправен и разперете ръцете си широко, за да отворите гърдите си. Докато издишвате, прегъвайте и прекоси краката си. Оставете главата и шията си да се люлеят малко настрани. Когато сте готови, се отпуснете от този и бавно се изправете нагоре. "Това ще доведе до изтичане на кръвта в ума ви, ще ви помогне да се чувствате енергично и много по-малко увиснал".
2 Simple Twist
Започнете в седнало положение и плъзнете левия си крак под десния си крак навън от десния си бедро. Поставете външността на левия крак на пода, докато завъртате десния крак над лявата, така че да е извън лявото бедро. Вдишайте, докато вдигате лявата си ръка над главата си; издишайте, докато го прекосите над дясното ти бедро. Доведи дясната си ръка зад себе си като използвате пръстите си за подкрепа. Обърнете се надясно, погледнете над дясното си рамо и вдишайте дълбоко, докато се движите по-дълбоко в обрат. Повторете същото от другата страна.
3 Стойка на стола
"Не е нужно да правиш пълен възглавница, но е страхотно да натиснеш главата си, за да получиш кръвта и да се чувстваш наистина добър, много бърз", отбелязва Стийлс.
Започнете да коленичите, хлабаво преплетени ръце. Вземете върха на главата си в ръцете си, поставете пръстите на краката под тялото си и вдигнете бедрата нагоре. Задръжте за няколко вдишвания. Ако се чувствате достатъчно комфортно, вкарайте единия крак на първо място в почти изправена позиция (с главата си все още в ръцете си на пода) и след това донесете и другия крак. Ако се чувствате комфортно да отидете още по-далеч, вземете двата крака нагоре и се простирайте във въздуха до пълна позиция на седалката. Когато сте готови, улеснете се от това и се върнете бавно на пълна позиция.
Стийлс отбелязва: "Ако столчето за глава не се чувства комфортно за вас на ежедневна основа, не е добре да опитате, когато сте раздразнени". Изглежда като доста важен съвет, ако искате наистина да се избегне след бедствие.
