Когато избирате между йога или Пилатес, помислете за вашите фитнес цели. Йога подчертава дишането и свързването с ума за по-голяма гъвкавост и релаксация. Пилатес се фокусира основно върху якостта и гъвкавостта. И двамата ви помагат с подравняването, баланса и силата си. Нито една тренировка не изгаря много калории или осигурява интензивно кардио упражнение. Ще използвате мат или машини за Пилатес и мат и няколко стоящи пози за йога. Ето какво учените казват, че и двете дейности могат да направят за тялото:
Здравина и гъвкавост на тялото
Йога: Неотдавнашно проучване показа, че участниците са увеличили цялостната си гъвкавост по тялото средно
