Това, което ядете преди и след упражнението, има много значение, ако очаквате да видите (и почувствате) резултатите. За да заредите правилно предварително, вашият основен фокус трябва да е да активирате въглехидратите. За да възстановите, зарежете и ремонтирайте мускулите след като ударите фитнес залата, вашият основен фокус трябва да бъде върху здравословни, богати на протеини храни, които също включват солидна доза въглехидрати, за да заредите отново енергийните си магазини. Какво е любимото ни предпочитано лечение? Чаша висококалалено шоколадово мляко, за да ви заредим с гориво.
