Помислете за дейностите, които опаковате в един ден. Можете ли да ги проверите с лекота, или чувствате ли, че сте получили енергия до средата на деня?
Ако постоянната енергия е вашата цел, медитацията е инструмент, който ще искате да сте близо до себе си. Ключът е да развиете състояние на спокойно съзнание, което ви позволява да спестите енергия, която в противен случай може да се губи през деня. "Толкова голяма част от нашата енергия се използва в излишна дейност, като тревожност. Когато се успокоим, ние създаваме пространство за повече енергия ", казва Деб Шапиро, експерт по медитацията и съавтор (заедно със съпруга си Ед Шапиро) от" Бъди промяната ".
Ед Шапиро обяснява, че медитацията е като банан за нашите "умове на маймуните", които се отразяват наоколо, изпълнени с разсейващи мисли, които ни оставят умствено без дъх. Научните изследвания едва сега започват да документират ефекта на медитацията върху енергията. По време на осемседмично проучване на Университета в Ню Мексико програмата за намаляване на стреса, включваща медитация, показва ефективност при увеличаване на енергията и намаляване на болката. И едно осемседмично проучване на подобна техника за медитация на вниманието сред пациентите с рак отбеляза повишената енергия като положителен ефект от практиката.
Как да започнете:
Концентрирайте се върху жизнената сила на тялото, известна като прана, кажете Shapiros. Седейки в удобно положение с затворени очи, осъзнавате физическото си тяло и визуализирате жизнената си сила. Вдишайте през ноздрите си и визуализирайте цялото си тяло, изпълнено със светлина и енергия. "Запознайте се с дъха си. Визуализирайте цялото тяло, дишайки и свързвайки се с енергичната жизнена сила ", казва Ед. "Когато се отпуснете, визуализирайте енергията, която се движи в области, които се чувстват уморени или ранени." Продължете поне пет минути и работете до по-дълги сесии, които могат да ви презаредят през целия ден.
