Ударихте ли фитнес плато? Ето един съвет: Вашият сърдечно-съдов и тренировъчен тренировъчен курс може да е изплатил първоначално голямо време, което води до проливане на няколко килограма, повишена енергия и по-дефинирани мускули. Но напоследък просто не виждате много печалба за цялата си пот и упорита работа. Келвин Гари, базиран в Ню Йорк сертифициран личен треньор и собственик на Body Space Fitness, казва, че хората често удрят плато, защото не променят тренировката си. "В крайна сметка тялото ви ще се адаптира към изискванията, които поставяте върху него", казва Гари. "Ако не промените изискванията, тялото ви ще престане да се адаптира - и няма да видите резултати." Правилното приспособяване на тренировката може да увеличи вашата чиста мускулна маса и да увеличи метаболизма ви, според Jennifer McCamish, сертифициран личен треньор и собственик на Танцьори Shape в Остин. "Това са най-големите ползи, които ще пожънете, ако направите някои промени и се придържате към тях", казва тя.
