Вече знаете, че ако хвърлите цялата вечер, това ще ви гарантира, че на следващия ден ще се събудите изтощени и ще се позабавлявате за висококалорични храни за комфорт (на скара сирене и картофки на някого?). Това е така, защото липсата на сън причинява хормоните, които контролират апетита ви, за да се отървеш от зъбите. Липсата на сън по тялото изпомпва хормона грелин, който те прави гладен, докато намаляваш хормона лептин, който иначе ще ти каже, че си пълен преди полиране извади чантата от чипове. На флипсайд, като се нуждаеш от сън, трябва да поддържаш тези хормони на апетита под контрол и помагаш ти да не пакетираш паунда. Всъщност, научните изследвания постоянно показват, че улавянето на качеството z ви прави по-тънки.
