Какво означава "Март Мадънс"? Че имаме баскетбол на мозъка. Разбира се, момчетата в колежа могат да получат много внимание по това време на годината, но бяхме доста развълнувани, че имахме възможност да разговаряме с WNBA звезда напред Swin Cash. По-конкретно, се надявахме малко да разберем как тя печели зашеметяващата женска срещаща атлетика фигура, скрита под нейната Джърси Скинър. Тя казва, че остава безумна и силна със сериозна схема, която съчетава тежести, кардио и тренировка за гъвкавост като Пилатес и йога. Но едно от любимите му движения се връща чак до нейните дни в Университета в Кънектикът: класическият Wall Sit, този гений, който прави упражнения навсякъде, които работят на вашите квадратчета, глутети и сърцевина. ПОВЕЧЕ ОТ САМО: Отпечатайте вашето братство за лудост!
 |
"В колежа ще се състезаваме, за да бъдем последната жена", казва Cash. - Коленете ви ще се превърнат в желе и в крайна сметка ще се счупите, но това наистина е нещо повече от психическо предизвикателство. - И ние ще бъдем първите, съгласни, че не е тази, която да хвърли кърпата рано - тогава или сега. - Винаги съм част от екипа на "последните жени". Ние не се пречупваме! " Стена седнете Наклонете се към стената с краката си с раменете. Плъзнете надолу стената, така че краката ви да са наклонени под ъгъл от 90 градуса. Имате проблеми с коляното? Излезте малко по-на стената, за да извадите натиск от тези стави. Ако сте начинаещ, започнете с 15 секунди. Направете 15 секунди почивка. Повторете 4 пъти. За по-предизвикателна итерация, задръжте за 30 секунди сетове и работете нагоре, докато не успеете да направите 60 секунди наведнъж. ПОВЕЧЕ ОТ САМО: Повече знаменитост фитнес движения
