Вярвайте или не, медицински експерти смятаха, че нашето кръвно налягане трябва да стане по-високо, когато остареем. Идеята беше, че имахме нужда от по-високо кръвно налягане, за да прокараме кръвта през артериите, тъй като те се втвърдяваха с възрастта. Сега знаем, че високото кръвно налягане не е неизбежно и никога не е полезно за здравето. Знаем също така: Простите промени в диетата, упражненията и начина, по който се справяме със стреса, могат да направят чудеса за понижаване на кръвното налягане до здрави нива.
Уау Факт
Можете да се противопоставяте на фамилната си история! Проучване на JAMA установи, че редовните тренировки, добрата диета и други здравословни навици намаляват честотата на хипертония с до 69% сред жените, които имат семейна история на състоянието
Вашето кръвно налягане е един от най-добрите барометри на Вашето общо здраве и един от най-добрите предиктори на риска от заболяване. Докато високото кръвно налягане може да не причини очевидни симптоми, оставени без лечение, това може да увреди кръвоносните съдове и органите, които те хранят, включително сърцето, бъбреците, очите и мозъка.
Ако сте диагностицирани с хипертония, медицинският термин за високо кръвно налягане, имате много компания: Повече от 65 милиона възрастни в тази страна имат състояние (определено като кръвно налягане 140/90 или по-високо). Най-малко 65 милиона души са изложени на риск от развиването им, или защото имат предхипертония - кръвното им налягане е по-високо от оптималното, но не е в опасната зона или защото имат диабет, сърдечни заболявания, бъбречни заболявания или други състояния свързани с хипертония.
Възрастта и фамилната история могат да увеличат риска от високо кръвно налягане, но начинът на живот също е огромен фактор. Изследване в The Journal of American Medical Association (JAMA) че жените, които имат най-здравословен начин на живот - добра диета, редовно физическо натоварване, умерено (най-много) консумация на алкохол, тютюнопушене - имат най-ниски нива на високо кръвно налягане. И докато повече е по-добре, когато става дума за здравословни навици, не е нужно да променяте всичко наведнъж. Проучване в списанието Circulation установява, че сред мъжете, приемащи лекарства за кръвно налягане, тези, които приемат само един здрав навик, са имали по-ниски нива на сърдечни заболявания от тези, които нямат здравословни навици.
Започнете малък и започнете сега.
