Едно от най-големите предизвикателства, които се опитвате да намалите, е да правите интелигентни решения, когато вашият сладък зъб удари в ежедневието от 15:00 ч. Или след вечеря. И аз не знам за теб, но парче плодове, колкото и да е вкусно, не винаги го отрязвам, когато това, което наистина искаш, е десерт.
Така че попитахме осемте водещи експерти по храненето за любимите си здравословни третирания, които всъщност вкусват добре и задоволяват сладък зъб. Ето техните извадки. Можете да ни благодарите по-късно (просто не с пълна уста, моля).
1 Urban Remedy Брауни
Тези вкусни, питателни торти са само 190 калории и опаковат в 8 грама протеин. "Нашите вкусни сладкиши са сурови и вегани, без глутен, зърно и бяла захар", казва основателят на Urban Remedy Neka Pasquale. "Използваме само цяла храна, сурови съставки като накълцани бадеми, органичен кокос, какао, нерафинирана кокосова захар и морска сол от Хималаите. Нашите сладкиши не само удовлетворяват тази сладка и солена жажда, но и че са дехидратирани при ниски температури, лесно се смилат и са богати на витамини, минерали и ензими.
2 Gnu храни Hi-Fiber барове в шоколад Brownie
Ако никога не си помислихте, че можете да обичате десерт, приготвен с естествени цели зърна, помислете отново. "Gnu Foods Hi-Fiber Оригиналните барове и Minis са абсолютно вкусни", казва Хедър Бауер, РД, основател на "Bestowed", месечно обслужване, което доставя подредени хранителни продукти на вашата врата. Оригиналните барове са 140 калории и имат огромни 12 грама фибри. "Мините са само 70 калории и 6 грама влакна на опаковка", казва Бауер. "Това е 25% от дневния прием на фибри. Тези ухапвания от шоколадова доброта ще ви напълнят, така че да не си лягате гладни, но няма да ви напълня като почти всеки друг шоколадов десерт.
3 Джъстин органичен черен шоколад фъстъчено масло купа ...
"Точно когато си помислихте, че Рийз не може да се справи по-добре, чашите за органична тъмна шоколадова фъстък на Джъстин дойдоха с по-здравословна версия, която ще задоволи диетата на всеки и сладкия зъб", казва Бауер от 100-калоричното лечение. "Тези чаши не само са органични, но и без млечни и вегани. Това, което обичам да направя, е да ги замразя, а след това да ги ям поотделно, за да остана в рамките на калориите и да имам лечение, което чака утре ".
4 хоризонтско нискомаслено шоколадово мляко
"Ако искам нещо сладко след обяд и парче плодове няма да направя този номер, тогава нищо не бие нискомаслено шоколадово мляко", казва Кери Ганс, РД, основател на Keri Gans Nutrition. "Хоризонт шоколад органични ниско съдържание на мазнини мляко кутия е само 150 калории, осигурява 25% от дневните ми нужди за калций и витамин D, и тя има 8 грама протеин. Това е хидратиращо, питателно и вкусно. "
5 вида "черни шоколадови ядки" и "морска сол"
Няколко специалисти по хранене се хвалеха за Kind Dark Chocolate Nuts и Sea Salt bar, както и за вида "Фъстъчено масло Dark Chocolate + Protein bar", които имат 200 калории - като свое решение за омекване на сладък зъб. "Ако желанието ми за сладки е в средата на деня, обичам да взема грамадните черни шоколадови ядки и морския солен бар", казва Ганс. "За мен това е също толкова добро, ако не и по-добро, отколкото да ям обикновен шоколадов бар."
Добавя Bonnie Taub-Dix, RD, специалист в областта на храненето и автор на книгата "Прочетете го преди да го ядете": "Предпочитам да избирам продукти, съдържащи списък с съставки, които можете да разберете. Когато погледнете един вид бар, можете на практика да видите точния вид ядки и сушени плодове вътре. Те осигуряват идеалната комбинация от въглехидрати (само 7 грама захар), протеини (6 грама) и здравословна мазнина (15 грама). "
6 Каши Шоколадови меки печени площади
"Изпробвайте тази алтернатива, която е пълна с влакна, на все по-популярната буржоа", предлага Кери Стъклман, РД, автор на "Новата ви и подобрена диета". "Каши Шоколадовите меки печени площади имат 160 калории, 4 грама фибри и 300 милиграма от ALA [алфа-линоленова киселина] омега-3s. Те също са направени от седем пълнозърнести, сладки картофи и черен боб.
7 Морска мента Пати
"Това е лесен, в движение, шоколад и охлаждане мента лечение", казва Glassman. Един обикновен размер, задоволяващ Йоркската мента Пати има 140 калории, а заради мирисния аромат, лесно е да се спрем само на един.
8 Тъмният шоколад на Трейдър Джо, покрит с еспресо боб
" По-добро лечение от шоколада и кофеина, особено нискокалоричната версия, не може да съществува", казва Glassman. Освен това е зареден с антиоксиданти. Една унция от тъмния шоколад на Трейдър Джо, покрит с еспресо, ще ви върне само 120 калории.
9 Ciao Bella Gelato в шам фъстък
Мислиш ли, че един вид сладолед е излишен от въпроса? Познайте отново! " Гетото, италианският обрат на сладолед, е кремообразна наслада, която със сигурност ще задоволи желанието ви за сладолед", казва Glassman. Ciao Bella Gelato in Pistachio е подходящ за талията 210 калории на порция, което е половин чаша.
10 витални VitaTops
За да задоволи един сладък зъб, Elisa Zied, RD, автор на "Nutrition at Your fingertips", предлага да вземете Vitalicious VitaTops в Banana Choco Chip. Той има само 100 калории, но опаковки в 9 грама пълнещи влакна и 5 грама протеин с само 1 грам мазнини.
11 BNRG мощност Crunch бар
"BNRG Power Crunch Bar е здравословно и вкусно лечение", казва Марк Макдоналд, специалист по храненето на Chelsea Handler и автор на "Body Trust". "Това ми напомня кога майка ми ще ми даде бисквити за вафли като дете". 205 калории, впечатляващи 14 грама протеин и 12 грама мазнини. "Не се безпокойте за 12 грама мазнини", добавя Макдоналд. "Това е висококачествена мазнина (на базата на зеленчуци), а комбинацията с протеини и въглехидрати дава на бара отличен баланс".
12 Така Delicious No Sugar Добавено млечни кокосово мляко Ice ...
Изгаряне на мазнини замразено лечение? "Да", казва JJ Virgin, автор на "The Virgin Diet: Drop 7 Foods, губи 7 лири само за 7 дни". "Тъй като толкова вкусно без захар Добавено без мляко кокосово мляко, сладолед се прави с кокосово мляко, няма проблеми с реактивността на млечните продукти и осигурява триглицериди със средна верига, изгарящи мазнините (MCTs), "отбелязва Virgin. "Освен това монахът е" нов "подсладител, който в продължение на хиляди години е бил използван в китайската медицина за хора с диабет и други проблеми, свързани с кръвната захар. Получавате цялата сладост, без варелката на кръвната захар. "Половин чаша порция ванилов боб съдържа само 150 калории и 6 грама фибри.
