Противно на това, което може да сте чули, не е нужно да ядете паунд паста предишната вечер. Всъщност не искате да се зареждате с нищо през цялата седмица, водеща до него. "Твърде голямото натоварване може да доведе до разтоварване по време на състезанието или непосредствено след това и това може да е неудобно", казва бившият олимпийски Джеф Галоуей. Галоуей предлага да ядеш скромна вечеря от каквито и да било храни, които знаеш, че ще седи добре с теб. За някои хора, това може да означава риба, ориз и зеленчуци, отбелязва треньорът Джени Хадфийлд, а за други - бургер. Натрупайте въглехидратите си малко и избягвайте сосове, които имат много мазнини в тях, добавя Галъуей "защото могат да причинят проблеми при храносмилането, които могат да останат на следващата сутрин".
