Това ни отнема години, за да разберем, че великата кожа на нашите младежи и на 20-те няма да продължи вечно. Повечето от нас не могат да оценят нашето лъчезарно лице и бърз метаболизъм, докато не пораснем и и двете ще започнат да вървят в посока, която ни е пожелала да не са. Аз посветих кариерата си на помощ на хората да се съсредоточат върху вътрешното си здраве и да живеят по-дълго чрез добро хранене, но в широкия свят на хранителните ползи, не боли да ядат храни, които подобряват и външната красота, нали? В допълнение към скъпите кремове за кожата, леченията и отварите, храната може да направи огромна разлика за вашия тен, коса и дори нокти! В тази статия ще споделя пет храни, които трябва да включите в лятото си "яде красива" диета.
1. Папая: Може би вече сте изразходвали много пари, за да поставите витамин С върху тялото си, но какво ще кажете и за това да го поставите в тялото си? През 2007 г. изследване в Американския вестник за клинично хранене установи, че по-високият прием на витамин С в храната е свързан с намалена вероятност за набръчкан външен вид. За да получите повече витамин С във вашето ежедневно меню, помислете отвъд сутрешната чаша портокалов сок и отидете за някои допълнителни източници на витамин С, като папая (заедно с броколи, брюкселско зеле и камбала). Всъщност, бихте могли да хвърлите всичко това в разбъркана пържена за красива храна! Купи папая прясно и ги хвърли в салата или ги закупи замразени и да направи тропически smoothies!
2. Стриди: Стридите са страхотен източник на следи от минерален цинк. Докато цинкът е важен за правилния растеж и развитие, както и за заздравяването на рани, той също може да играе ключова роля в подпомагането на насърчаването на страхотната кожа чрез стимулиране на производството на колаген. Освен това, проучванията показват, че цинкът може да помогне за предотвратяване или подобряване на акнето чрез контролиране на излишното производство на петрол. През летните месеци стридите могат да бъдат приготвени на скара за различно, но задоволяващо барбекю.
3. Швейцарски Шард: Този вкусен зелен е много гъвкав в рецепти и може да има разкрасяващ ефект както върху косата, така и върху кожата, както и с високото си количество биотин, б-комплекс витамин, който е свързан с положителни атрибути на красотата. Швейцарската чарда е също така богата на витамини А, К и С, които се свързват с цялостното анти-стареене.
