Тази есен, ние се обръщаме към нашите приятели в TheLala, блогът, написан от и за светли, приключенски колеж жени, да даде някои съвети как да се справят с живота, независимо дали живеете в или извън кампуса. Тази статия за психичното здраве бе записана от Рейчъл Кнутел, сътрудник на Лала от университета в Индиана.
ФАКТ # 1: Всеки ще изпитва тревожност от време на време.
Факт # 2: Безпокойството е напълно нормална реакция на стрес - по-голямата част от времето.
Нека дефинираме "по-голямата част от времето". Това ни мотивира да учим за тестове или да завършим задачите си. Той може да ни предупреди да не ходим надолу по зловеща алея през нощта и е ключът към реакцията на борба или полет в опасна ситуация. Изпитването на малко тревожност от време на време не е просто нормално, то е здравословно. Това ни позволява да правим добри решения и да правим нещата.
Тревогата се превръща в проблем, обаче, когато не ви засяга само от време на време. Когато започне да консумира вашите мисли по ежедневието, това става, когато става нещо по-сериозно. Ако тя започне да влияе върху вашата работа, личен живот или здраве, тогава може да имате истинско, диагностициращо тревожно разстройство. Много хора изхвърлят фрази като "ти задействаш тревогата ми" или използвам безпокойството като извинение, но за някои хора тревожното разстройство може да причини истински проблеми.
Тревожните разстройства обикновено се фокусират върху прекомерен и ирационален страх. Няколко често срещани типа тревожни разстройства са:
- Агорафобия : страх да не сте на място, от което не можете да избягате
- Паническо разстройство: това предизвиква повтарящи се интензивни атаки на паника
- Генерализирано тревожно разстройство : постоянно тревожно
- Социално тревожно разстройство: неспособността да бъдете център на вниманието или да говорите с нови хора
И така, какви са ключовите разлики между това, че имате един от тези видове тревожност и просто сте загрижени? Ето 411.
Причината
Ако сте загрижени, то вероятно се задейства от нещо конкретно, което се случва в живота ви. Може би за пръв път се срещате с родителите на гаджето си или приятелката си, или може би имате голяма книга, която да донесе 50% от вашата оценка. Тези конкретни събития са това, което предизвиква безпокойството, те имат смисъл и безпокойството в крайна сметка ще изчезне, когато събитието изтече. Хората с тревожни разстройства често се разтревожат през цялото време . Няма конкретен стрес, който да предизвика тревожност, а техните страхове често са ирационални. Въпреки че човекът с тревога знае, че на теория те не трябва да се притесняват толкова много, те просто не могат да накарат тялото им да слуша мозъка им.
Силата и дължината
Както споменахме по-горе, ако имате тревожно разстройство, вашето ниво на тревожност не е равно на размера на стресора. Например, идеята за бързо и непредвидено представяне на 3 минути в клас е не само нежелателна, но всъщност ще ви извади от комисията и няма да можете да свършите тази работа. Както споменахме по-горе, сте загрижени и за продължителен период от време - мислете седмици преди изпита вместо дни.
Симптомите
Не сте само притеснени, физически сте болен от тревогата си. Интензивната тревожност често може да причини главоболие, световъртеж, треперене, гадене и т.н. Чувствате, че не можете да говорите или да дишате. Не можеш да мислиш или да се съсредоточиш в нищо друго освен в своя страх. Получавате червено или пот. Това е нещо повече от пеперуди в стомаха ви.
Ние не сме тук за WebMD и не искаме да ви накараме да диагностицирате себе си или съквартирантите си с нещо неправилно. Ако обаче това, което описахме по-горе, е истинско за вас или за приятел, знайте, че тревожността е лечима и че не трябва да се страхувате да го споменавате на лекар. Няма нищо лошо да се грижите за вашето психическо здраве ; това е супер важна част от лала-любов себе си!
Ако знаете някой, който има тревожно разстройство, не трябва да осветявате състоянието му. Мислете за това като техен брат - те могат да се забавляват, ако искат, но не можете. Вместо това, уверете се, че сте просто там за тях, ако имат нужда от помощ. Не им казвайте да се успокоят - те знаят, че трябва да се успокоят. Не им казвайте, че сте разочаровани или раздразнени от безпокойството си - вероятно вече са супер самосъзнателни за това, как тревогата им засяга хората около тях. Някои хора могат да ви помогнат с разсейване, други като седите и слушате, а други просто като седите в мълчание с приятел. Тревожността на всеки човек е различна, точно както всеки човек е различен.
Най-важното нещо, което трябва да знаете за безпокойството? БЪДИ ЛЮБЕЗЕН. Бъдете любезни към себе си, ако страдате от това (или просто сте подложени на тест) и бъдете любезни с приятелите си, ако страдат от тревожност (или ако те са подложени на тест). Усмивката и прегръщането могат да се извършат дълъг път.
