Гледайте като (очаквате!) Инструктор по йога Кристин МакГей демонстрира как да поддържате задника във форма през цялата си бременност.
Още видеозаписи от водещи треньори:
Брин Джиннет, основател на метода за прецизиране
Седнете на бюро по цял ден? Активирайте пренебрегваните си глутети и те ще се задържат за нула време.
Каси Хо, инструктор на Пилатес, blogilates.com
Опитайте тези Power-Pilates упражнения да се насочите към седлови торби и външната издатина на бедрото.
Мери Хелън Бауърс, основател на балета Beautiful
Вдъхновени от балет движения, за да повдигнат и затегнат увиснал задник .
