Бара и балет вдъхновени класове се появяват в цялата страна. Поклонниците обичат как прецизните тренировки, насочени към мускулите (и изтощителни!) Тонират телата си, подобряват позата си и им дават грациозната походка на танцьор. Избрахме най-добрите класове и DVD-та на дома - кликнете върху, за да видите йога хибриди, кардио взривове и достатъчно тренировки за цяло тяло, за да накарате краката ви да треперят оттук до вечността.

1 Място: Pure Yogain Ню Йорк Сити



Най-добра тренировка за цялото тяло: Фигура 4

Повечето класове баре следват традиционната последователност на ръцете, краката, глутените, ядрото, но на класовете от фигура 4 последователността се смесва. Не бихте си помислили, че това е голяма работа, но ако нямате крака и глутети отзад, ще намалите фактора на умората, което означава, че имате повече енергия, за да стигнете до края на класа, без да искате да умрете.

2 Най-добър йога хибрид: Core Fusion Yoga

Местоположение: Exhale Spa местоположения в цялата страна, или опитайте DVD-то на дома

Exhale Core Fusion класовете са баба на баре класове (и ние силно ги препоръчваме), но тайното оръжие на Exhale е подчинената йога програма. Те някак успяха да вкарат елементите на класа на баре в последователност от потоци, без да губят умствената връзка с йога. Ако ви харесва, че вашите тренировки са предизвикателни, но оценяват докосването на дзен, това са за вас.



3 Местоположение: Вашата дневна! Опитайте класове на живо по течението или ...

Най-добре насочена тренировка: Лебедово оръжие от балет Красива

Бихте мислили, че тренировка за укрепване на ръката, която не включва тежести, ще бъде лесна, но това не е вярно. За 15 минути премествате ръцете си като лебедово и надолу, нагоре и надолу. Професионалната балерина Мери Хелън Бауърс прилича на красива птица. Започваш да изглеждаш като крещяща плашила след около пет минути. Но не се отказвайте - продължавайте да правите видеоклипа, докато и вие нямате превъзходните, грациозни мускули на гърба на танцьор.

Прочетете още

Ето един малък съвет: Докато се уморите, ще имате тенденция да се нахвърляте върху раменете си. Правете всичко възможно, за да ги държите далеч от ушите си.

4 Най-добър кардио: Формула 57



Местоположение: Физика 57 в Ню Йорк и Лос Анджелис

О, човече, ако искате предизвикателство, този клас е за вас. Формула 57 е бърза, което я прави най-добрата кардио версия на баре клас, а усъвършенстваните пози (мисля, че високите лифтове) не са за слабия сърце. Ако звучи страшно, просто помислете по този начин: правете този клас три пъти седмично вероятно ще ви даде най-доброто ви възможно тяло.

Ако не сте готови за такава лудост, опитайте първо редовните курсове на P57 или DVD-тата на дома и го накарайте да поработите до Формула.

ОЩЕ: Обувки за вашите баре клас

5 Местоположение: Ню Йорк

Най-добра вътрешна и външна ревизия: Студио Бари

Бари върши курсове по баре на следващото ниво. Да, има баре, но има и съпротивителни ленти, влияния от бойни изкуства и гимнастика и непредсказуеми последователности, които принуждават мускулите да се събудят. Вашето първо посещение в Бари включва лична консултация - обсъждате фитнес целите си, измервате и говорите за най-добрия фитнес план за вас. Бари също предлага консултации за храненето, за да можете да атакувате тази мазнина отвътре.

6 най-доброто за начинаещи: грациозен танцьор

Местоположение: Танцьори формират в Остин, Тексас

Въпреки, че класовете на бара не изискват да имате танцов фон, ако имате два леви крака (или ако сте излязъл от форма за известно време или сте излезли от нараняване), класовете могат да бъдат смущаващи. Graceful Dancer е модифицирана версия на редовния клас на бара на студиото, което позволява на учениците да изградят силата си и да подобрят гъвкавостта си, докато не бъдат готови за по-напреднали позиции (вижте снимката!).

7 Местоположение: Вкъщи с DVD

Най-доброто за разхлабване: Тренировка на Rockin Models

Прегледайте смешното име и се съсредоточете само върху ползите, които ще получите от тази тренировка на термоядрения синтез. Видеото започва с поток от йога, за да се изгради сила и да се подобри гъвкавостта, и след това се превръща в предизвикателна серия баре, която включва хип-swishing движения, заимствани от burlesque. Ако се чувствате малко блада напоследък, тази тренировка е добър начин да отолите мускулите си и да се свържете със сексите си страни.

Peter Norvig: The 100,000-student classroom (Октомври 2020).