Според статистиката, между 50 и 70% от нас не получават достатъчно витамин D. Витамин D е важен, защото помага на тялото ни да абсорбира калций (жизненоважно за здравето на костите) и е необходимо за мускулна функция, циркулация, дишане, мозък развитие и имунитет. Това е почти невъзможно да се получи достатъчно витамин D от вашата диета, така че да се осигури адекватно ниво, много експерти сега препоръчваме допълване с най-малко 2000 до 5000 единици (IU) на ден. Можете да отидете и на източника: Можете да получите толкова много D от 15 минути до 30 минути директно излагане на слънце.
