Standout Beauty Nutrient: 32.7 грама протеин (препоръчителните дневни количества варират от 40-70 грама)
Козметични ползи: Протеинът може да помогне за възстановяване на кожата. Регулирането на нивата на кръвната захар може да предотврати акне и да предотврати бръчките.
Бонус Хранителни вещества: Зелените зърна са с високо съдържание на витамин С, което е доказано, че поддържа кожата по-млада.
Пилешки съставки
- 2 кожи без кокалеста кокошка (около 4 грама всяка)
- 4 сушени кайсии, нарязани
- 2 супени лъжици бяло вино
- 2 босилека, нарязани
- 1 супена лъжица зехтин
- 1/8 чаена лъжичка канела на земята
Зелен боб ингредиенти
- 1 чаша тънки зелени бобчета
- 3 бобови, тънко нарязани нарязани
- 1 супена лъжица зехтин
- 1 чаена лъжичка винено оцет
- 1 чаена лъжичка кленов сироп
- 1/4 чаша сладки бадеми
- сол и прясно смлян пипер (по избор)
подготовка
- За пилето, загрявайте фурната до 375F. Поставете пилето в стъклена тава.
- Оставете останалите съставки заедно, докато станат нежни; прехвърлете в блендер (или в съда за приготвяне на храна) и пюре.
- Изсипете пилето и печете докато пилето се приготви, за 15-20 минути.
- Парен или бланширан боб до омекване, но все още твърдо и ярко зелено.
- Изсипете шалот в зехтин, оцет и кленов сироп до полупрозрачност.
- Добавете бадеми и леко кафяво; хвърли с боб.
- Пригответе се със сол и пипер, ако желаете.
- Сервирайте заедно с пиле.
 |
Рецепта, разработена от Кливланд Клиника Лайфстайл 180 програма. Това е Go! Храна, която отговаря на разкрасяващи хранителни критерии.
