Тези здравословни храни ще направят вашата усмивка да изглежда още по-добре. Плюс това, най-лошите зъби оцветяващи нарушители и как да отмените щетите.
1 сирене
Изглежда, че французите са на нещо с този курс след приготвяне на яйца. Сиренето съдържа калций, който укрепва зъбите, както и челюстта. А восъчната му текстура помага да се отстранят частиците от храна, казва д-р Чейс.
2 Зелен чай
Тази напитка е опакована с полифенолови антиоксиданти, които се борят с образуващите плаки свободни радикали и спомагат за предотвратяването на заболявания на венците. Изпийте чая с обикновена стара чешмяна вода, която е обогатена с флуорид, и я пийте след хранене, защото антиоксидантите потискат лошия дъх.
3 Гъби
Най-често срещаният естествен източник на витамин D в сектора на продуктите, тези гъбички ви помагат да абсорбирате калций за укрепване на зъбите. Също така, изследванията показват, че компонент в гъби shiitake може да помогне за предотвратяване на кухини чрез понижаване на натрупването на плака, казва Джаки Нюенджет, RD, автор на Big Green Cookbook .
4 Шам фъстък
Подобно на повечето ядки, шам-фъстъците имат огромни количества магнезий, което увеличава абсорбцията на калций; те също така имат бета-каротин, който може да намали възпалението на венците, основната причина за пародонталното заболяване.
5 Кисело мляко
Пробиотиците, известни като добри бактерии, не правят добре само храносмилателния тракт. Според изследванията богати на пробиотици храни като кисело мляко предлагат защита срещу заболявания на венците чрез намаляване на нивата на лошите бактерии в устата. Плюс това, киселото мляко е солиден източник на калций, суроватъчен протеин и фосфор, най-доброто трио от силно зъбче, казва Newgent. (Смесете, не разлейте, течността, останала на върха, това е нещо, което удря протеиновото сладко място.)
6 зъби саботьори
Знаете очевидните нарушители - кафе, доматен сос, вино (дори бяло, то е много кисело, което отслабва емайла и води до петна). Пост-щастлив час, изплакнете и изчеткайте или не използвайте водата, която не е необходима във водата, с пакетче от мини-четки Colgate Wisp, $ 5 (за 16). И се наслаждавайте на Starbucks с мляко. Комбото създава химическа реакция, която може да предпази зъбите, казва Ървин Смигел, DDS, козметичен стоматолог в Ню Йорк.
Още от САМО:
50 вкусни детоксикални ястия
Как Тифани Тиесен изгуби 45 бебета след бебето
20 Отслабващи суперхрани
