Вие избирате подходящия овлажнител за вашия вид кожа, балсам за вашия тип коса и дрехи за вашия тип тяло, но можете ли да поставите пръста си върху вашия тип крак? От блистери до килими, спазми към артрит, шансовете сте имали някои вид болка в краката в миналото. (Нека си го кажем, краката ви вероятно те убиват точно сега.) В един свят от 10 000 стъпки на ден в Лубутинс има много неща, които да накарат кучетата ви да лаят. Но не е нужно да го държите легнало - или да се изправите.
Подиумът в Ню Йорк и основателят на Wellness Biomechanics Денис Шавелсън разработи система за определяне на краката, която идентифицира структурните атрибути, които могат да ви направят по-податливи на различни видове дискомфорт на краката, така че да можете да сте подготвени, преди да ударят. имате болка или кутрета, преди да отидете на лекар, пишенето на краката ви отваря удивителна авеню за корекция и профилактика ", казва д-р Шавелсън.
Той разделя типовете пешки на пет категории въз основа на биомеханиката на предната и задната част на стъпалото. Начинът, по който стъпалото ви се адаптира, когато сте се оттеглили, може да повлияе на местата, където е вероятно да получите мехури и какви обувки ще се чувстват най-добре, и това може да доведе до проблеми за глезените, краката и гърба. Например, ако мускулите в една част на стъпалото са слаби, често телето ви ще компенсира, което може да предизвика стягане. Масажът на краката може да облекчи болката, но това е само лечение на симптома, а не на причината. Системата на Шайлзсън - патентована преди година и практикувана от 50 подидрита в цялата страна - идентифицира източниците на слабост и сила, след това използва персонализирани ортези за подготовка на мускулите на краката за да постигнете най-добрата комбинация от поддръжка и разтягане. И така, какъв тип крака имате? Напред и разберете.
 |
Задна твърда / предна гъвкава
Най-често срещаните видове, твърдите / гъвкави крака поддържат петата и имат добри амортисьори отпред.
Знаците: Твърдите / Гъвкавите хора са предразположени към болка в петата, китки и чук. Калъсите обикновено се образуват на дъното на големия пръст и под втория пръст, където се среща с крака. Тъй като предната част на крака абсорбира по-голямата част от удара от ходене или бягане, болки в гънките, както и глезен, коляно, тазобедрената става и болката в долната част на гърба могат да се появят. Вероятно виждате износване на ходилата на обувките, разположени навън петата и под първия и втория пръст.
Най-добри стъпки: Потърсете обувки, които могат да настанят по-тясна пета и широка предница (особено след като е вероятно да се разрасне с течение на времето) или да се откажете за отворени гръбчета или сандали. Шавелсън казва, че този тип крака е любимата му, защото е силна в гърба, но е гъвкава отпред.
 |
Задни стабилни / предни стабилни
Това е, предположихте, най-стабилната. Това обикновено е здравословно и е най-близо до това да бъдеш "нормален" крак. Само маратонните бегачи и пет-инчовите носители на стилети вероятно ще стъпят стабилно / стабилните си крака в кабинета на педалистите.
Знаците : Вашите обувки може да имат умерено по-голямо износване в петата, отколкото в пръстите на ръцете, знак, че всичко върви гладко на земята. Този тип крака може да носи основно всеки стил без проблем. Това не е проблематичен тип петел, отбелязва Шавелсън. Изпотяванията не предизвикват много загриженост, въпреки че обувките, които са здрави и ниски около пръстите на краката, могат да причинят обриви понякога.
Най-добри стъпки: Вероятно не се нуждаете от ортези, освен ако не са подложени на стрес от тонус на упражнения или прекомерно тегло - в който случай правилната диета ще означава много повече от правилната двойка ритници.
 |
Задна твърда / предна твърда
Твърдата / твърда стъпало е с висока арка и едва се променя формата си, когато я натоварите. Костите и лигаментите са естествено здрави, което е чудесно за подкрепа, но не абсорбира добре ударите.
Знаците : Тъй като твърдите крака имат лоша работа, която поглъща шока, тежестта тече до коленете, бедрата и долната част на гърба. Това може да доведе до артрит, тендинит и изкълчени глезени. Пръстите могат да започнат да чукат и да получат зъби на върховете си. В същото време, мазоли могат да се образуват под краката на най-големите и най-малките прасенца.
Най-добри стъпки: Успех, опитвайки се да изстискате тези здрави кученца в ски обувки. Искате обувки с високо гърло и достатъчно пространство до петите, тъй като твърдите ви крака не са подходящи да се поддават на приказките ви. Стелките, които поемат ударите, могат да ви помогнат да направите част от работата, която кракът не прави. И след упражнения за разтягане на крака може да помогне да се разхлабят стягащите мускули.
 |
Задна гъвкава / предна гъвкава
Страхотно, когато става въпрос за абсорбиране на ударите, но без подкрепа, този тип крака се срива под тежестта ви и ако се остави на собствените си устройства, може да се развие в пълна плоска форма.
Знаците: Ако ходилата на обувките ви показват прекомерно износване на вътрешната пета и сте склонни да получите мазоли във вътрешността на арката си, може да сте двойно фликси. Обърнете внимание! Това може да е знак за прогресивно влошаване и необратим колапс. Уморените, слаби крака могат да причинят слаби глезени, ударени колене, свиване на бедрата и люлеене. Шавелсън предупреждава, че тези проблеми започват в ранна възраст и се влошават, когато остарявате.
Най-добри стъпки: Получете някои ортези-stat. Само агресивно поддържащите вложки могат да ви помогнат да натрупате силата, от която се нуждаете, за да не оставите краката си по-дълги, по-широки и по-близо до земята.
 |
Задна плоска / предна плоскост
Никой не се ражда с напълно плоски крака, казва Шавелсън, но след като ги развиеш, няма да се върнеш.
Знаците: Наистина плоските крака са слаби и не могат да поддържат теглото много дълго. Лошата новина може да се разпростре и през глезените, коленете, бедрата, бедрата и долната част на гърба. Кълъбите могат да се образуват почти навсякъде, а вие бихте могли да пострадате от чук и косми. Слепоочията лесно стигат до плоските стъпала и е трудно да се намерят обувки, които работят.
Най-добри стъпки: Когато тренирате, плувайте или правете известно време на стационарния велосипед, вместо да удряте твърдата, непростима писта. Що се отнася до релефа, няма какво много да се прави за плоски крака, а да се стъпят върху някои дебели, гъвкави стелки. (Забележка: Това не ви дава право да казвате на приятели и колеги, че сте "gellin" като престъпник.) Широките обувки със сравнително равен петел са най-добрият ви залог.
