Получавате ли някога чувството, че животът ви минава, като че ли винаги играете? Чувствате ли, че умът ви е като маймуна, непрекъснато скачайки от дърво на дърво, без да спира да си почива? Понякога чувствате ли, че емоциите ви пречат на взаимоотношенията ви? И какво ще кажете за вашето здраве: Може ли да се чувствате по-енергично и да спите по-добре? Кой не би искал да живее по-здравословен, щастлив и по-приятно? И ако имаше хапче, което ни предложило всичко това, повечето от нас щяха да го вземат в сърцето. И така, ако трябва да ви кажа, че медитацията е научно доказана, че прави всичко това? Сериозно - всичко, от чувството на по-малко стресване към по-добро, по-съпричастно и по-алтруистично. Естествено, когато чуем думата "медитация", умът може да се сблъска с идеята да седи с кръстосани крака на пода, камбанки с камбани и изгаряне на тамян. Добрата новина е, че нищо от това не е необходимо. Всъщност, медитацията преминава в известно време с преобръщащо се упражнение в края на краищата, като всички от спортисти, филмови звезди и бизнес лидери се записват. Е, в компанията ми, Headspace, имахме над един милион души, които опитахме безплатната си програма Take10, включително Гуинет Полтроу и Ема Уотсън, и ние ще се радваме на читателите от YouBeauty да изпитат и ползите. Можете да изтеглите безплатно приложението Headspace и да го направите за себе си - само 10 минути на ден в продължение на 10 дни. Преди да се регистрирате, обаче, тук са моите топ пет съвета за започване на медитация: Направете времето Без значение колко е зает ние сме, всички ние можем да намерим 10 минути в денонощието, за да развием тялото и ума. Трябва само да го приоритизираме. Помислете "същото време", колкото е възможно повече, тъй като това ще помогне да се превърне в здравословен навик. Разбира се, в някои дни ще трябва да сте по-гъвкави. И с приложението в ръка, можете да го направите навсякъде, седнахте удобно на един стол. Ако е необходимо, планирайте го в дневника си - няма да съжалявате. Освободете ума си Медитацията не е за почистване на ума ви, така че напрежението е изключено. Става дума по-скоро за това как да се научите как да се чувствате комфортно с ума, без значение колко е разсеян. Странно, тъй като се чувстваме по-комфортно с медитацията, умът обикновено се проявява съвсем естествено. Доколкото е възможно обаче, когато започнете да медитирате, го правете с отворен ум, без очакване - просто останете любопитни за самия процес. Колкото повече можете да направите това, толкова по-полезно е. Насладете се на останалото Повярвайте или не, медитацията е лечение за тялото и ума - цели 10 минути пълноценна почивка. Няма имейли, няма социални медии, няма смущения. Това е рядко нещо - красиво нещо. Приятно е да се почувствате малко загубени отначало, без никакви разсейвания, но приложението ще ви насочи точно към това, което трябва да направите, и най-скоро това ще бъде любимата ви, най-приятната и най-отпускащата част от деня. Вземете си време Като да научите всяко ново умение, медитацията изисква редовна практика, за да се насладите наистина на предимствата. Така че не се изненадвайте, ако установите, че умът е все още много зает след няколко дни на медитация. Това е напълно нормално и просто означава, че си човек. Дайте му време, бъда благ в мислите си и не забравяйте да го дадете най-малко 10 дни преди да направите някакви изводи. Просто го направете Това е смешно нещо, въпреки че знаем, че нещо е добро за нас и въпреки че знаем, че ще се почувстваме по-добре след това, умът може още понякога да играе игри с нас. Мисли като "Нямам време да медитирам"; "Аз съм твърде стресиран да медитирам"; и "Няма да бъда добър в това" са много често срещани. Позволете им да се появят, да ги видят ясно, да се усмихват за това, което са - само за мисли - и след това да медитират.
