 |
В даден момент от живота си вероятно сте направили новогодишна резолюция. Може би тази година и си поставила целта да живееш по различен начин по някакъв начин, голям или малък. Може би вече сте изоставили плановете си. Може би сте се отказвали от вземането на решения, защото те рядко успяват.
Трудно е да направите големи промени в живота си и трябва да влезете в този процес, очаквайки, че ще изпитате няколко неуспехи. Това, което разделя хората, които успяват да постигнат своите цели с голяма картина от тези, които не го правят, не е, че те никога не се провалят. Това е в отговора им на провала.
Всеки не успява. Понякога се поддавате на изкушението и правите нещо, което не би трябвало. Понякога, въпреки най-добрите ви усилия, други фактори причиняват най-добрите ви планове да се изправят.
И така, как можете да се учите от вашите неуспехи, а не да се откажете? Ето пет предложения, които идват от новата ми книга "Smart Change: Five Tools за създаване на нови и устойчиви навици в себе си и други ".
Проверете целите си . Често начина, по който посочвате целите си, може да попречи на вашия успех. Когато сте на път да се откажете, погледнете какво искате да направите. Положихте ли си положителна цел, като да ядете по-здравословна храна или да четете повече книги на работа, или създадохте негативна цел, като да ядете по-малко или да избягвате разсейване?
Отрицателните цели са почти винаги обречени на неуспех по две причини. Първо, когато непрекъснато се опитвате да се спрете от извършването на действие, трябва да управлявате менталните си спирачки, като използвате мозъчни системи, които са склонни да отслабват и да се раздават. На второ място, вашата система за навик-учене не се учи от опита на избягване. Вие генерирате навици, когато извършвате действие, свързано с дадена среда. Вие се научавате от това . Не научаваш, когато не правиш нещо.
Така че, дори когато успеете да устоите на изкушението, не тренирате ума и тялото си да действат по определен начин. Трябва да прецизирате целите си, за да ги превърнете в действия, които изпълнявате, а не действия, които се опитвате да избегнете.
Вижте сивото . Налице е тенденция на хората да си поставят своите цели по всички или нищо. Можете да създадете строга диета, която трябва да спазвате. Можете да отидете от канапе диван на ежедневни упражнения.
Проблемът с тези цели цели или нищо е, че вие или успеете, или не успеете. В случай на решение за диета, вие сте или се придържате към плана, или сте се отказвали. Прекъсването на диетата малко се чувства като провал, което може да ви накара да я разчупите много.
Ако установите, че малките ви неуспехи станат катастрофални, тогава трябва да помислите дали създавате твърде строга граница между правилно и неправилно в целите си. Смятате ли, че малките провали са също толкова лоши, колкото и големите? Ако е така, може да помислите да видите малко сиво. Да, лошо е да преяждате малко, но по-добре да признаете, че сте имали лош ден и се опитвате да се справите по-добре на следващия ден, отколкото да отидете в талиспин.
Преработвайте плана си . Когато се провалите, това означава, че нещо се е объркало. Вероятно сте имали някакъв план да постигнете целите си и в този ден вашият план не работи. Колкото и да е трудно да направите това, трябва да мислите през какво се е объркало и да преразгледате плана си, за да не се случи същото.
Федералната авиационна администрация (ФАА) позволява на пилотите да изпращат доклади за всяка грешка, която правят, докато пътуват в самолет до централна база данни. Пилотите не са наказани да допуснат грешките си. След това FAA анализира грешките, за да види дали има промени в процедурите, които трябва да бъдат приложени. Въздушното пътуване е безопасно поради тази готовност за нулиране на плана. Същият принцип може да се използва, за да ви помогне да направите живота си по-добър.
Не ме оставяй в изкушение . Един от най-големите източници на провал е околната среда. Трудно е да се съпротивляваш на изкушенията във вашия свят. Колкото повече сте принудени да се изправите пред изкушението, толкова по-вероятно е да се предадете.
Това означава, че трябва да се възползвате от контрола върху околната среда и да я структурирате, за да направите действията, които искате да направите, лесни и действията, които не искате да правите трудни. Ако установите, че прекарвате прекалено много време всеки ден, проверявайки имейла си, след това затворете интернет браузъра си за няколко часа на ден. Препоръчваме да премахнете приложението за имейл на вашия интелигентен телефон.
Затруднявайте действията, които искате да избегнете, след това заменете тези действия с нещо друго. Вместо да проверявате задължително електронната си поща, отделете време за четене, писане или грижа за задачи по време на работа. Вместо да изваждате телефона на всеки 10 минути, прекарвайте времето си в разговори с хора и гледайки по целия свят. Дайте на вашето учебно заведение възможност да се борите да научите нови начини да се ангажирате със света.
Бъдете любезни (за себе си) . И накрая, не забравяйте, че провалът не е признак на слабост. Това е просто знак, че промяната на поведението ви е трудно. Когато осъзнаете, че сте се провалили в нещо, първо ще се почувствате зле. Дайте си възможност да изпитате тъга или тревожност, които може да дойдат заедно с провал. След това, след няколко часа (или може би един ден), се върнете на кон. Научете се от опита и продължете.
Не забравяйте, че вие прощавате на много хора за грешките им. Не забравяйте да простите и на себе си.
