Следващия път, когато шефът ви хване, че играете онлайн судоку на компютъра си, кажете на щастливия служител, че е продуктивен служител. Научните доказателства всъщност могат да ви подкрепят. Възможно е да се занимавате с преследване, при което предизвикателството отговаря на уменията, което ви кара да изпитате това, което психолозите наричат "поток". Онези, които изпитват поток, обикновено са по-щастливи и се чувстват по-изпълнени от тези, които не го правят. Добрата новина е, че почти всеки може да намери начин да увеличи потока в живота си. Със съдействието на психолога Mihaly Csikszentmihalyi (озаглавен chik-sent-ma-hai ) потокът описва състояние на пълно потапяне, което създава вътрешно удоволствие в тези, които участват в дейности, които им позволяват да блокират всички външни влияния.Както Csikszentmihalyi пише в своята книга "Finding Flow ", "Спортистите се отнасят към него като към" в зоната ", религиозните мистици като" екстази ", художници и музиканти като" естетически "Дейностите по потоците ви карат да се откъснете от светския живот и да преживеете живота си в най-голяма степен, без да се разсейвате." Арт Маркман, професор в катедрата по психология в Тексаския университет в Остин, и съветник по психология YouBeauty, че повечето хора са почувствали този вид трансцендентност. Намирате се в транс като боядисвате, изцяло фокусирани върху шахмата си или съвсем в синхрон с числата, докато фигурирате във вашите данъци. За да определите дейностите, които наистина можете да получите, опитайте се да правите ежедневни записи в дневника, в които да отразявате събитията на деня и как те се отразиха на вашето разположение. Ще можете да определите по-приятните части от живота, като по този начин увеличавате колко често се занимавате с тях. Катрин Нелсън, която работи в лабораторията за позитивна психология в Университета на Калифорния, Ривърсайд, казва, че за да постигнете това засилено чувство на завладяване, трябва да участвате в дейност, която:
- Позволява ви да почувствате степен на компетентност
- Предизвиква ви достатъчно, за да сте ангажирани
- Забрани ви да станете разочаровани (твърде предизвикателни) или отегчени (не достатъчно предизвикателни)
Учителката на Милуоки Мариса Стена има навика да се потопи в цялостно потапяне, когато прави йога, бои, танци, печи и почиства. В средата на тези дейности тя казва, че се чувства щастлива, част от нещо по-голямо и сякаш времето няма значение. "По време на всяка дейност, в която не съм заета или не се притеснявам за нещо, може да се появи състояние на поток. Не се сравнявам с никого. Аз съм присъствуващ и се фокусирах върху нещо различно от моите проблеми или моята самота ", казва Wall.Nelson казва, че по-щастливи хора са склонни да изпитат по-дълбоки дейности. Стената казва, че вярва в това: "Мога да намеря благодарност за обкръжаващата ми среда, тялото ми, магията на това, което се случва, когато две бои се смесват заедно или размахването на яйчен жълтък. Забелязвам красотата около мен. Но този трансформационен ефект се случва по-често, когато забавям и имам време да се съсредоточа върху творчеството или здравето ", казва Wall. Маркман добавя, че е от основно значение да се направи време, за да се създадат условия, които са благоприятни за пълното потапяне. Изчистете времето и пространството, така че да не бъдете прекъснати или да се чувствате натиснати за известно време. Усещането за потапяне редовно води до подобряване на концентрацията, самочувствието и здравето. Това означава, че да отделите време за дейности, които обичате, е важно, независимо дали става дума за готвене, градинарство, плуване, изграждане на уебсайт от нулата или нещо, фактор е ангажимент-поток изисква умът ви да бъде напълно присъства в дейността, което означава, колкото може да обичате "Магията на проекта" Маратон, няма вероятност да намерите поток през пасивни развлекателни дейности като гледане на телевизия. "TV doesn няма активно ангажиране, което се изисква от състоянията на потока, и това не е предизвикателство. Очите ви са заети от образи, но вашият ум не ви принуждава да мислите дълбоко ", казва д-р Маркман. Какви дейности се изгубвате? Направете ги като приоритет в живота си и прекарайте щастието си на ново ниво. СПА седмицата е на 21-27 април! Това означава, че можете да се отдадете на многобройни спа процедури за портокалов и без чувство за вина, който е на стойност 50 долара. Започнете да резервирате срещите си в един от 800-те участващи минерални извори точно сега в уеб сайта на Spa Week.
