 |
Щастлив ли си с живота си? Това не е толкова просто въпрос, колкото изглежда. В крайна сметка може да сте доволни от някои части от живота си и нещастни от другите. Може би вашият трудов живот ви изпълва, но вие глад сте в една връзка. Или може би сте добре с партньора си, но не сте доволни от това къде е вашата кариера - или не.
Щастието е различно за всеки човек, но изследователите откриват, че колкото и да сте вие, един фактор на практика гарантира неговата подкрепа: работа за цел.
"Щастието е чувство за благополучие, което преживяваме, когато се занимаваме със смислени и управляеми проекти в нашия живот", казва д-р Тимоти Пичил, доцент по психология на Карлтън, и автор на книгата "The Digest of the Procrastinator." "Един от ключовите атрибути на хората са, че ние сме ориентирани към целта същества. "
Соня Любомирски, доктор на катедрата по психология на Калифорнийския университет и автор на книгата "How of Happiness", би се съгласила. "Хората, които се стремят към нещо съществено лично, независимо дали се учат на нов занаят, променят кариерата си или издигат морални деца, са далеч по-щастливи от тези, които нямат силни мечти или стремежи", пише тя. - Намери щастлив човек и ще откриеш проект.
Защо да правим това, което изглежда да е работа, да ни прави щастливи? Според Любомирски, преследването на цел ни осигурява шест предимства: 1) по-голямо чувство за цел и контрол; 2) увеличено самочувствие и увереност; 3) по-голяма структура и значение; 4) по-рязко планиране и приоритизиране на уменията; 5) повишена способност за справяне с проблемите; и 6) възможности за ангажиране с други.
Но ангажирането с цел не автоматично гарантира, че ще се почувствате по-добре за живота си. Разбира се, ще бъдете по-заети, но не непременно щастливи. Това е така, защото някои цели са неразумни, неподходящи, непрактични или недостижими. Обяснява Любомирски: "Типът на целта, която преследвате, определя дали преследването ще ви направи щастливи".
Избор на правилната цел
Така че каква цел ще ви помогне да водите по-щастлив живот? Според Любомирски, целесъобразната цел е, преди всичко, лично смислена и възнаграждаваща. Тя трябва да бъде една, която свободно избирате, а не една, която ви се налага. Например, вие сте по-малко вероятно да намерите трайно щастие като лекар, който да угоди на родителите си, отколкото да сте архитект, който да ви зарадва. Както пише Пичъл, това не би трябвало да бъде интернализация на това, което другите (приятели, семейство, сериали) казват, че трябва "да направите".
Вашата цел трябва да ви подтикне към нещо (например да учите нов език или доброволческа дейност), вместо да придобиете нещо, което подобрява вашите обстоятелства (като закупуване на телевизия с висока разделителна способност или преместване в по-голяма къща). Любомирски обяснява, че хората скоро ще свикнат с подобрения в обстоятелствата си и вече няма да получат същата степен на удоволствие от тях, докато целите "дейност" водят до постоянен приток на положителни чувства и преживявания.
Любомирски съветва да се стреми към постигането на желания резултат (като например да бъде по-щастлив по време на работа), отколкото да избягва нежелан (като например да бъде уволнен). И не забравяйте да допринесете за известна гъвкавост. Намирането на възможност да коригирате цел за бъдещи промени в начина ви на живот или предпочитанията ви може да ви помогне да преживеете трудно финансово или социално време, без да се налага да го изоставяте. Бъдете внимателни, че вашите цели не са в конфликт помежду си. Например, ако някой ден се премести в Европа, е важно за вас, може да решите да не купувате апартамент в квартала си.
Следвай през
След като зададете целта си, тя може да полага усилия, за да поддържа дисциплината и ентусиазма, които трябва да работите. Любомирски и Пичил предлагат следните предложения:
Просто започнете. "Един малък напредък по нашите цели подхранва нашето благополучие и мотивация", казва Пичил. - Така се подава помпата и често сме на път. Както се казва в старата поговорка, задача, която е започнала, е задача, която е направена наполовина! "
Разбийте целта в управляеми подцели. Правете това ще ви позволи да постигнете някои непосредствени резултати, да повишите увереността си и да ви помогне да останете на път. Бъдете конкретни за междинните си намерения, но запазвайте по-голямата цел в задната част на ума си.
Набирайте помощта на другите. Кажете на доверените членове на семейството и приятелите си за целта и поискайте текущата им подкрепа. Да имате начин да бъдете отговорни пред другите може да ви помогне да се придържате към вашите планове.
Проверете със себе си от време на време. Вашите обстоятелства или вашите предпочитания се променят? Ако е така, може да се наложи да промените целта си или да я откажете, когато вече не ви служи. Според Любомирски, "ако внезапно възникне препятствие или ограничение или възможност, може да се наложи да промените или адаптирате стремежите си." "Бъдете внимателни", предупреждава Пичил, "тъй като можем да изоставим целите само защото това става трудно. Самоусъзнаването, ако е от решаващо значение тук, и самозаблуждението е отличителен белег на отлагащия. "
Празнувайте напредъка си и си направете малко успокояване. Всяка полезна цел ще отнеме време и усилия, за да се постигне. Бъдете лесно на себе си, когато изпитвате закъснения и неуспехи и се възнаграждавайте, когато постигнете подцели. Най-вече избягвайте да се занимавате с дългосрочната си цел за мигновено удовлетворение.
"Само не забравяйте, че щастието ще дойде от преследването на цели, а не непременно от постигането им", обяснява Любомирски. Пичил се съгласява. "Насладете се на пътуването, тъй като ще откриете, че дестинацията не е толкова възнаграждаваща като пътуването", казва той. "Дълбокото ангажиране в нашите цели е нещо от живота."
