Идеята, че ако действате, можете да станете част от истината - понякога. Съпругът ми и аз действахме така, сякаш имахме пари в завършено училище и със сигурност не ни направи богати. Но в случая на младостта актьорът ви кара да се чувствате по-млад. Трябва само да наблюдавате децата от ранна детска възраст, за да получите някои идеи за това, какво означава да се държите млади и ще откриете, че тялото ви реагира в натура, когато действайте частта. Когато гледам собствените си деца, има няколко неща, които научих за движението и престоях млад. ИЗСЛЕДВАНИЯ: Помислете за младите, за погледа на младите Преместете всеки шанс, който получавате. Когато бебетата са будни, дори фетусите в утробата, те се движат. Те може да не ви зашеметяват с тяхната грация и координация, но движенията им развиват критични системи: неврологични, мускулно-скелетни и сърдечно-респираторни. И тъй като тези системи се развиват и децата достигат до няколко месеца и по-нататък, можете да видите една цел в очите им - да стигнете някъде и да направите нещо. И ако се опитате да ги спрете, вие се обръщате към вида и вика, които обявяват, че сте се намесили с очевидно право. Те трябва да могат да се катерят на масата, да завият на завесите, да изключват телевизора отново, да излязат навън, да излизат от седалките на колата си и да избягат от дигиталния мол или от пътеките в църквата. И така, когато мислим, че е вълнуващо да включим телевизора отново и отново, за да мислим, че това е един от най-големите неудобства на живота, когато дистанционното липсва и трябва да се качим, за да сменим канала? Някъде по линията движението спира да изглежда като нещо, което трябва да направим, и започва да се превърне в неудобство. По-скоро, отколкото възможност за свобода, това е хоре. Това движение е толкова критично за поддържането на нашите системи на тялото, колкото и за развитието на децата. Когато се движите, тя развива и поддържа мозъка и неврологичната система, дори да задейства генерирането на нови мозъчни клетки. Движението развива и поддържа вашите мускули, съединителни тъкани и кости. Нищо чудно, че възрастните родители твърдят, че децата им ги държат млади. Да ги преследваш и да си играеш с тях наистина ги пази млад. Урокът тук? Преместете се, когато получите шанс. Ако имате избор да се движите повече или по-малко, преместете се по-далече, вместо да превключвате, вземете под наем вместо автобуса. Получавате идеята. КОЛОНА: Шест навика за натоварени тренировки Предизвикайте себе си. Като признавам риска да се инкриминирам, признавам, че имам деца, които вървят по грешната посока на движещи се пътеки по летищата и на ескалаторите. Тъй като моите синове и дъщеря се сблъскаха с ескалатора преди няколко месеца, аз шепнево извиках: "Защо правиш това, когато ти казах да не ?!" Моите синове отговориха в унисон: "Защото е забавно!" Дъщеря ми, посочвайки другия ескалатор, без дъх отговори: "Искам да видя дали мога да победя хората, които се разхождат по този". Младите хора естествено се радват на физически предизвикателства. Нашите шест годишни прекарват часове, като броят колко пъти може да скочи въжето без грешка, а след това работи върху прекосяване на ръцете си и подскача на единия крак в унисон. Децата на телата и умовете се развиват заради предизвикателствата, които те дават, Вашето тяло и ум отговарят и на този начин. Когато предизвиквате себе си, като се движите по-бързо и по-дълго, кардио-респираторната ви фитнес се увеличава. Сърцето и кръвоносните съдове доставят повече кислород на работещите мускули и тялото ви използва по-ефективно кислорода за производство на енергия. Имате по-млада енергия, а и вътрешностите и външните ви лица наистина изглеждат по-млади: вашите артерии, вашият мозък, кожата ви. Работейки за развиване на нови умения за движение, като скачане на въже или танцуване, култивира стабилност и координация, заедно с другите ползи за мозъка и сърцето. Моят едногодишен човек постоянно търси физически предизвикателства в силата и координацията. Така децата преодоляват гравитацията, за да седят, да пълзят и да застанат. Те се провокират до степен на срутване, препъване и падане отново и отново. Децата се придвижват на ръба. Когато вдигам тежести, нашата едногодишна се присъединява. Но докато използвам дъмбел, който е около 20 процента от телесното си тегло, той взема една трета от него и го издига над главата си с двете си ръце. За щастие той ме накара да хвана теглото от ръцете му, докато той се обръща назад. Предизвикателството, което преследва, го прави по-силен и по-координиран. Ако предизвикате себе си по същия начин, като се движите срещу значителна съпротива, вие също ставате по-силни и вашата опорно-двигателна система прилича на много по-млад човек. Вашите мускули са по-големи и по-силни, тялото ви е по-слабо и костите ви запазват плътността си.
